我的天啊,宝宝会笑了。
OMG,会翻身了。
4个月的宝宝不再跟之前一样迷迷糊糊的了。
可是很多人却发现,3个月前睡得挺好的,宝宝突然开始频繁夜醒,哄睡难了。
这是怎么回事呢?
4-6个月的睡眠特点
褪黑激素的分泌:宝宝从3个月开始分泌褪黑激素了,生物钟开始掌握昼夜节律,如果到点不睡觉的话就会过度疲劳,不再像之前晚上入睡如果差距较大也不会影响太多。
睡眠模式的转换:开始向成人的睡眠模式转换,入睡后快速地进入深睡眠,再转浅,到5-8个月的时候大致与成人一致。
生理反射的消失:多数的生理反射已经消失,宝宝开始对自己的身体有掌控的能力。
大动作的发育:宝宝开始会翻身了,也开始能抓握住东西。
认知发育:视力跟听力的进步,看得更远,对声音的反应更快速,开始跟人有互动。适应外界的环境,开始慢慢地了解这个世界如何运行的。
抗拒睡觉:上面这两点会出现什么问题呢?宝宝对自己的身体开始有掌控力了,也能看得清楚一点了。哇塞,这个世界真新奇,我就想多看看,多玩一会。任何事物对宝宝都是新奇的,宝宝抗拒睡觉,就想玩,一进房间知道要睡觉就哭闹。
睡眠训练的黄金时间:经过几个月的磨合,父母跟宝宝已经比较相互适应了。4个月左右也开始形成有规律的清醒-睡眠模式。生物钟开始掌握睡眠,是建立规律作息的最好时间。
并且这个月龄的宝宝开始对规则有认知,是开始建立跟改变的最好时机。比如宝宝一直是抱睡的,就会开始形成一种认知,认为入睡的时候就是这样的模式,所以在每一个睡眠周期结束进入浅睡眠时发现并不是抱着的,就会醒来找寻父母抱抱,这个并不是没有安全感,只是一直抱着哄睡让宝宝理解成睡觉就是抱着睡的。
6个月前其实宝宝并没有分离焦虑,也不会明显地认人,排斥陌生人,清醒状态好的时候谁都可以抱,而为什么会发现一到要睡觉的时候就只能某个人抱,因为宝宝已经形成了睡觉就是谁抱着睡或是妈妈奶睡的想法,所以当他困了,就会寻找特定的人来执行睡眠。
注:许多专家建议不要对未满6个月的宝宝睡眠训练,IPHI也不提倡对未满4个月的宝宝进行睡眠训练,这里大多指的是哭声免疫或是哭声控制等哭泣量可能较多的方式,并不包含规律作息和温和循序渐进的入睡行为训练等。
哄睡难:安抚力度直线上升且混乱,从抱睡奶睡到抱不睡奶不睡,这个也是结合上面几点加上着急哄孩子睡,导致哄睡方法越用越多,孩子也越来越混乱,到最后就非常难哄睡。
对应方式
规律作息:要开始建立规律的作息了,晚上入睡时间最好固定在同一个时间。尤其日夜颠倒,白天睡不起,晚上不睡觉,熬夜的情况都不应该再出现了。
翻身:有些宝宝一翻身就头抬高高的,然后就醒来了,这个可能是太多人在说0-3个月要让宝宝练习抬头,导致给宝宝一翻身就把手放在胸前抬头,造成了这个反射动作,宝宝一翻身自然的挺起来。
这个就白天多让宝宝练习趴躺,也可以在全程看护下让宝宝趴着睡,习惯了就好。
(仰睡是最安全的姿势没有错,但是当婴儿学会翻身后,他会选择他觉得舒服的姿势睡,尝试去改变他的睡姿并不实际,固定睡姿更不可取,固定物会有卡住宝宝的风险,避免床上有任何物品会是比较安全的做法,在宝宝会翻身后最好去除床上所有物品。)
睡眠仪式:建立睡眠仪式的好时机,回房间,穿睡袋,关灯,拉窗帘等,可以让宝宝知道是要睡觉了。
(先不说睡眠训练,改抱睡奶睡,这个太长了,先说哄睡难,抗拒睡觉怎么办。)
统一哄睡方式:加上上面的睡眠仪式,统一只用一个哄睡方式,快速地帮助宝宝理解睡眠的要求跟规则。
固定睡眠地点,只可以在房间哄睡,清醒的时候就不要在房间,即使宝宝哭闹也要在房间安抚。
这样宝宝很快就会知道,回房间,穿了睡袋,抱着拍拍就是要睡觉了,这个时间就是不能出去玩了。一般很快的宝宝就会理解这样的模式,如果在合适的睡眠时间回房间哄睡,就不会再出现哄睡半小时还哭闹不止的问题了
作息
随着每次喝奶量的增加,喂养间隔可以拉长到3.5-4小时了。
这个时期常常出现妈妈还照着2.5-3小时喂奶,宝宝还没有很饿,就只喝一点,然后妈妈又觉得宝宝没喝很多,过1-2小时又补奶,然后就陷入一个无限循环的宝宝不饿跟妈妈一直喂奶的过程,也就是很多人认为的厌奶期。
白天3个小觉:随着喂奶间隔跟清醒间隔的拉长,白天在3-4个月会转换到3个小觉,4小时一轮的EASY,到5-6个月会变成两长一短的小觉。
如果到4个月还有4个小觉就要注意作息了。
作息参考如图:
睡眠总量:理想睡眠量14.5-15小时,低于13个小时有点少了。
清醒间隔:2-2.5小时,不要超过3小时。
夜间入睡时间:参考为8点,选择入夜的时间前后误差尽量不要超过半小时,因为已经形成生物钟了,夜间入睡时间混乱容易造成频繁夜醒跟早醒等问题。
Joe爸爸的碎碎念
睡眠仪式,作息,清醒间隔,睡眠训练这些详细的可以去翻以前的文章。
4-6个月即是睡眠倒退期,也是睡眠训练的黄金时机。
所谓危机就是转机,如果宝宝0-3个月睡眠状况不好的,在这个时间可以打乱作息重新建立,并且在这个时候调整宝宝的入睡行为也是比较容易的。