学龄前儿童每日身体活动建议

至少180分钟，其中，中等及以上强度的运动应累计不少于60分钟。同时，大量研究显示儿童每天身体活动总时间越多，其健康效益就越大。但应注意，推荐中的“180分钟”、“60分钟”都是全天的累计量，并不要求一次性完成。同时，上述身体活动时间又是推荐的最低标准，是促进儿童更好发育和满足其体能储备的最低要求。此外，由于存在个体差异，对于原本就不活跃或体质较弱的幼儿，也要注意循序渐进。研究发现，3岁学龄前儿童户外游戏时会表现的比室内更活跃，有助于增加身体活动量，若遇雾霾、高温、高寒等天气，可酌情减少，但不应减少每日运动总量。而每日2小时户外活动也已被国内外研究者认为是预防儿童近视最简单、有效的方式。不仅如此，户外活动还可以通过调节钙磷代谢促进骨发育。久坐行为是指一系列以坐姿或卧姿为主要动作形式、能量消耗较低的个体行为（睡眠除外）。屏幕时间是指使用电子媒体设备的时间，且大多数是处于坐位与卧位的情况下。学龄前儿童每天应尽量减少久坐行为。其中每天屏幕时间累计不超过60分钟，且越少越好。任何久坐行为每次持续时间均应限制在60分钟以内。研究发现，学龄前儿童屏幕时间与后期超重、肥胖之间存在正相关，已成为儿童超重、肥胖的高危因素。同时，研究证据充分显示：久坐行为是独立于身体活动量的一项高危因素，也就是说，即使身体活动量达到各项推荐量，但一旦每天有较长时间的久坐行为，就会对健康产生不利影响。