当前位置: 首页 > 行业资讯

孩子长高有两个“黄金期”,你知道吗?

|

孩子的身高是每个家长都非常重视的问题,有人说身高这件事七分靠遗传, 三分靠努力。

作为家长该如何把握好这30%让孩子尽可能地长高呢?

来看国家儿童医学中心复旦大学附属儿科医院的医生怎么说,孩子长高有两个“黄金期”区。

每个人的生长都有两个高峰期,第一个生长高峰是婴儿时期,也就是从孩子出生到1周岁,这个阶段大概能长高25厘米左右;出生后第二年长高约10厘米左右,随后幼儿时期至青春发育前每年大概增长5~7厘米左右。之后,到青春期会迎来身高的第二个快速增长期,一般情况下整个青春发育期女性总的增高为20~25厘米,男性为25~28厘米左右;临床一般女生约9~14 岁、男生约10~15岁,为多数人的青春发育年龄。

春夏增长较快的现象可能与营养供给、气温、运动量、昼夜时长等因素有关。天气回暖,孩子们户外运动量增加,促进血液循环和新陈代谢,刺激生长激素的分泌。此外,更多的户外活动,使孩子们接受的日照增加,促进了体内维生素D合成,更有利于骨骼生长。

造成孩子矮小的原因有哪些?

矮小只是一种症状,导致矮小的原因却有很多,不同孩子的矮小原因不同。父母的遗传对身高影响占到70%,后天环境因素影响占30%,其中包括营养、运动、睡眠、心理、生活环境以及内分泌疾病等多种因素影响。

1.生长激素缺乏或分泌不足,导致身高不能正常生长(即通常所指的侏儒症),如果不进行生长激素替代治疗,最终不能达到正常身高。

2.特发性中枢性早熟。

3.宫内发育迟缓,有1/3成年后身材矮小。

4.甲状腺功能低下。

5.家族性矮身材,孩子的身高向遗传的上限靠近或者向遗传的下限靠近,上下会有4~8厘米的偏差。

6.其他疾病,如先天性卵巢发育不全(Turner综合征)、某些骨骼或代谢性疾病(如先天性软骨发育不全、肾小管酸中毒等)和某些慢性疾病及营养不良等。

6个长高秘诀

1.饮食健康丰富

丰富均衡的营养摄入为儿童生长发育奠定良好基础。学龄前儿童宜安排早、中、晚三次正餐和两次加餐。应注意饮食多样化,每日饮奶250~500毫升或相当量的奶制品,加餐以奶类、水果为主,每日饮水600~800毫升,首选白水,少喝含糖饮料。

2.多做纵向运动

运动可以促进血液循环,提高新陈代谢,刺激生长激素分泌。因此任何形式的运动都可以促进身高增长,尤其可以多做纵向运动,同时户外运动还能帮助维生素D的合成,可根据孩子的兴趣选择合适的运动,如跳绳、打篮球、打羽毛球、踢足球、游泳、跳舞、跑步等等。每天最好能进行1小时左右中等强度以上的运动,其中每次运动最好能持续20分钟以上。

3.两个睡眠时间很关键

生长激素在夜间入睡后会出现分泌量增高,且与睡眠深度有关。孩子生长激素的分泌主要在晚上9点~11点之间,早晨5点~7点之间,因此学龄前儿童最好在晚上8点半前入睡,学龄儿童最好在晚上9点前入睡,7点后起床,夜间尽量避免出现发光发声的情况,保证孩子良好的睡眠质量。

4.注重防护减少感染

及时发现和治疗疾病,鼓励幼儿在公共场所戴口罩,平时勤洗手,避免感染。当出现相关症状时及时就医与治疗,降低疾病对身高增长产生的影响。

5.定期正确监测身高增长情况

至少每3个月测一次身高,结合生长曲线图了解目前的身高增长情况。每次测量时脱鞋,胸稍挺,双眼目视前方。早上与晚上的身高会有1~2厘米的差距,建议每次监测都在同一时间段进行,晨起最佳。如生长速度在小于2 岁儿童中小于7.0厘米/年;2~4 岁儿童小于5.5 厘米/年;4~6 岁儿童小于5.0厘米/年;6 岁至青春期前儿童小于4.0厘米/年;青春期儿童小于6.0厘米/年,需要考虑生长缓慢。

6. 轻松愉快的家庭氛围

多陪伴、少批评、常交流,良好的家庭环境有利于幼儿的身心健康,良好的心情有利于生长激素的分泌,益于身高的增长。

责任编辑 倪莉琪

来源 CCTV生活圈 浦东发布

TAG: sdf

相关推荐