学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人。他们处于学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需要相对高于成年人。均衡的营养是儿童智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础。这一时期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期，家庭、学校和社会要积极开展饮食教育。
根据《中国居民膳食指南（2016）》以及《中国儿童青少年营养与健康报告2016》，记住52110这几个数字，来培养学生健康的生活方式：
5：中小学生每天应吃5个成年人拳头大小的蔬菜和水果，蔬菜约300-500克，水果约150-350克。
2：使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间每天不超过2小时。
1：每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动。
1：每天吃肉不超过1个手掌大小。一份肉，约80-110克，相当于1个成年人的手掌心（不包括手指）的大小及厚度。
0：不喝含糖饮料。
记住52110，轻松搞定营养搭配。饮食营养均衡是健康体魄的基础保障。
（临床营养科 贺源 图片来源于网络）
