在当今世界，财务压力也成为一个额外的挑战，可以显著影响我们的心理健康。当我们今天听到2024年预算的细节时，至关重要的是要认识到必须将心理健康视为优先事项，这包括解决阻碍人们获得所需护理的财务障碍。
精神健康必须被视为优先事项。我们已经非常清楚，获得精神卫生服务有时是一场斗争。那些需要帮助的人，尤其是爱尔兰的儿童，长长的等待名单经常出现在新闻中。迫切需要在精神卫生保健方面增加投资。
我们每个人都会在某种程度上与我们的心理健康作斗争。我们生活在一个快节奏、错综复杂的世界里，每天都要接受我们需要吸收的一切，这是一项挑战。正如世界卫生组织所说，“没有精神健康就没有健康”，保持我们的精神和情感健康至关重要。对心理健康的投资也是如此，作为一个社会，我们需要推动我们的政府这样做。
负担能力可能是维持日常生活幸福的一个障碍。由爱尔兰咨询和心理治疗协会委托，由行为与态度(B&A)于2023年6月进行的一项具有全国代表性的公众调查发现，无法负担治疗费用是爱尔兰人们不愿去看治疗师的最大原因。在2019年提出同样的问题时，26%的人认为成本是主要障碍，今年这一数字几乎翻了一番，达到50%的受访者表示成本是获得心理健康支持的重大障碍。
Shutterstock / Lisa F. Young
作为一名私人执业咨询师/心理治疗师，我看到现代社会对我们心理健康的影响，许多人面临的经济压力加剧了这种影响。在这个大流行后的世界，人们感到压力和焦虑，以适应混合工作、生活成本危机、孤独和一系列问题。
如果你感到有点迷茫，难以入睡，或有压力，让我向你保证——你并不孤单。我能给的最好建议是找一个你可以信任的人，朋友或家人。如果你不愿意和你认识的人谈论你的心理健康，那就找一位专业的治疗师来帮助你度过你正在经历的艰难时期。
意识到你需要专注于改善你的心理健康是你改善幸福之旅的第一步。不要试图一次做出太多的改变。做一些小的改变，随着时间的推移，你会看到进步。压力经常会导致我们做出各种不健康的行为，所以自我照顾是至关重要的。看看所有健康生活方式的方法，因为当你情绪低落或焦虑时，这是非常重要的。
练习自我照顾的一个方法是与你的朋友保持联系。出去走走或骑自行车，让你的血液流动起来。我发现走到大自然中是一种很好的减压方式，秋天是去探索一个新地方的好时机，或者只是在当地的公园里散步，都能振奋你的精神，让你对事情有一个正确的看法。研究表明，当你情绪低落时，积极锻炼可以改善我们的情绪。研究表明，体育锻炼是长寿的头号预测指标。
观点:“伟哥就像一颗活生生的炸弹递给我”我的ADHD生活:“我非常感谢诊断结果，现在我有了自己的使用指南”治疗师:对许多年轻人来说，这是一个充满悲剧和损失的夏天
体育锻炼是关键
保持规律是非常重要的，因为它带来了控制感，减少了压力，是保持良好心理健康的重要支柱。我们的睡眠时间表会影响我们的思维敏捷度、情绪健康和精力。保持一致的起床和睡觉时间对保持在正确的轨道上有很大的帮助。当你得到良好的休息时，它可以帮助你更好地应对压力和焦虑。所以尽量不要失去你的习惯。记住一次只做一件事，因为你不能一次改变所有的事情，因为它会适得其反，而且你也做不到。同时，注意你的饮食习惯。吃得健康是很重要的，确保不要错过正餐，或者用零食代替正餐。
值此世界精神卫生日之际，让我们大家借此机会提高对精神卫生问题的认识，让那些致力于精神卫生的人谈论他们的工作，并传播希望和帮助就在那里的信息。让我们作为一个社会团结起来，看看还需要做些什么来实现精神卫生保健，包括为所有人提供经济上的可及性。
寻找专业治疗师的一个很好的资源是IACP网站上的“寻找治疗师工具”。比如，它可以让你找到附近的治疗师，或者通过问题专业搜索，或者通过在线研究或询问朋友来寻找有资格的治疗师。今天是一个提醒，我们都需要注意我们的心理健康，尽我们的一份力量来提高我们的意识，我们的幸福和照顾我们的身体健康一样重要。
ssamamus Sheedy是私人执业的认证咨询师/心理治疗师，也是IACP董事会的Cathaoirleach。欲了解更多关于世界精神卫生日的信息，请访问:who.int。
