众所周知，孕妇的饮食与胎儿的健康息息相关在孕期，孕妇应培养良好的习惯，摒弃孕前不好的习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜等要注意饮食的健康卫生、多吃鱼类与贝类食物，及时补充叶酸与水分，坚持适量运动并且，孕妇要保持心情愉悦，快乐的心情可以转移给宝宝。
1、补充叶酸叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育孕妇每日需要的叶酸为600毫克孕妇应该多食用富含叶酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等2、坚持吃早餐早餐是一天中最重要的一顿食物，拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。
3、饮食要适量在孕期，那些含有高热量的食物就尽量减少食用，因为在孕中期和孕晚期，孕妇只需要额外的300卡路里的热量就可以了4、有营养的零食孕妇最好选择可以补充碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食例如拥有丰富蛋白质、脂肪和纤维素的各类坚果、豆干，或者是无盐无添加剂的金枪鱼，另外爆米花{要自己做的}也是不错的选择。
5、食物新鲜卫生孕妇要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会带给胎儿健康的营养，从而保证胎儿的成长需求6、适量运动孕妇要每日做一些运动，可以选择较为温和的运动，例如散步、孕妇瑜伽适量的运动可以缓解孕妇的焦虑的心情，也会使分娩更加顺利。
7、补充水分孕妇要每天补充足够的水分，至少每日八杯水如果进行运动，还需要增加水分的摄入量但是要注意，不能饮用含有酒精的饮料8、多吃鱼类孕妇多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。
不过要避免汞含量过高的鱼类低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替孕妇如果营养均衡，那么胎儿的营养吸收也会均衡除了饮食方面需要注意以外，孕妇还应该养成适量的运动、多喝水等其他方面的好习惯。
只有这样生出的宝宝更健康，孕妈身体谁更容易恢复图片来源网络，侵权删之！声明：转载此文是出于传递更多信息之目的若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢
