许多时候，当我们把准备怀孕，或者已经怀孕的消息告诉长辈后，接下来要面临的就是长辈们的各种嘱咐：要多吃有营养的，买营养价值高的食物，补好身体，以前不爱吃的营养食物，现在为了宝宝的健康也得吃……吧啦吧啦一大堆。
为什么长辈们会这么“啰嗦”？因为她们知道我们无辣不欢，熬夜成瘾，手机不离身……然而这些习惯，不管是对孕妇本身，还是胎儿都是百害而无一利的为了让胎儿健康聪明，有些人更是做足了“功课”，她们甚至相信一些民间传言，例如“春天生的宝宝更聪明”、“体重越重的宝宝更健康”、“父母年龄越大，宝宝的智商越高”等等。
其实，这些不全是科学的，想要孕育一个健康聪明的宝宝，可千万别既往于这些“奇招”，还是老老实实做好孕检，科学饮食，适当运动，保持乐观的情绪，这样才能生出健康聪明的宝宝。
今天小编为大家总结，孕妈妈拥有这8个好习惯，可以使胎儿更加健康聪明一、坚持吃早餐现在的年轻人大多数都是晚睡晚起，有时候起的晚了，就懒得吃早餐了然而这并不对，准妈妈在怀孕期间吃早餐是必要的，另外还要保证早餐的质量。
准妈妈在孕期不吃早餐对自身和胎儿都是不利的孕妇吃早餐的重要性正常人不吃早餐都有危害，更何况是孕妇了孕妇长时间空腹，会在体内产生一种酮体，而这种酮体通过胎盘会影响胎儿的发育另外不吃早餐可能会引发低血糖、便秘、反应迟钝等。
孕妇属于特殊的群体，每天的生活都很重要，而好营养也要从早餐第一餐开始
二、多吃新鲜的果蔬大家都知道孕妇要多吃水果和蔬菜，因为它有助于构建均衡的健康饮食；可以多摄入维生素C，有助于铁的吸收；有助于多摄入叶酸；可以预防孕期便秘等等除了多吃水果和蔬菜外，还要讲究它们的新鲜度因为水果蔬菜里面含有大量的水溶性维生素，时间长了会随着水分的蒸发而流失营养价值，还有各种重要的抗氧化生物性物质都会被氧化掉，所以一定要讲究水果蔬菜的新鲜度，要不然吃多少都没有意义了。
三、坚果适当多吃点生活中，很多朋友喜欢吃坚果，它的营养价值丰富，孕妇适当吃有利于健康和胎儿的发育坚果里面富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面，孕期补充更有利于营养均衡、增强体质、预防疾病等功效。
孕妇吃什么坚果好呢？1、核桃：含有丰富的磷脂，能补脑、健脑，促进胎儿大脑皮质的发育2、花生：蛋白质含量高，其营养价值可以与鸡蛋、牛奶、瘦肉所媲美，而且容易被人体吸收3、瓜籽：有葵花籽、南瓜籽、西瓜籽4、板栗：不仅含有大量的淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种物美价廉、富有营养的滋补品。
四、补充叶酸，多吃绿叶菜对于腹中的宝宝来说，孕期头三个月是神经系统发育的高峰阶段，按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性，而且也有利于脑部的发展所以对于孕妇而言，叶酸至少坚持服用完整个孕早期再停止，也就是怀孕头三个月。
除了补充叶酸外，准妈妈也要多吃绿叶菜，因为它里面含有大量的叶酸，非常适合孕中期和孕晚期。
五、适当运动，增强肌肤弹性近年来，越来越多的孕妈妈明白了孕期运动的重要性，科学的运动能为孕妇和胎儿带来很多的好处，还能增强皮肤的弹性，避免妊娠纹适合孕妇的运动有哪些？1、散步：是孕期最安全、也最方便的运动。
对于孕妈妈来说，有利于增强心血管的功能2、孕妇体操：可以增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促进血液循环，使骨盆关节更柔韧，肌肉更有弹性，有利于自然分娩3、跳舞：跳舞能够促进全身的血液循环，有助于保持孕期的合理体重。
不过孕妇跳舞应以轻柔、舒缓为主，避免激烈的旋转、跳跃等危险动作
六、多吃鱼类鱼肉里面含有丰富的营养，对于孕妇和胎儿来说都特别的好鱼肉为什么适合孕妈妈？因为鱼肉里面含有丰富的蛋白质、微量元素、脂肪酸等，孕妇吃了可以促进胎儿的大脑发育，还能满足胎宝宝生长发育所需，同时还能减少孕妇产后抑郁症的发生，因此要多吃鱼。
七、多喝水水是生命之源，人体60%是由水组成，是人体必不可少的营养物质孕妇和胎儿都需要水分，孕妇每天最少要喝1.5L水，才能保持一天的所需水分，夏季更要多补充孕妇饮食提醒，这4种水不宜喝：1、孕妇不要喝保温杯沏的茶水；。
2、不要喝没有烧开的水；3、不要喝久沸和反复煮沸的开水；4、不能喝蒸发或者蒸肉后的“下脚水”。
八、拥有一个好心情很多人注重孕期的饮食营养锻炼，但却忽视了准妈妈的心理健康要知道，心情也是影响孩子大脑发育的一个因素准妈妈孕期保持愉悦的心情，那么胎宝宝也会更健康更聪明相反，如果准妈妈总是郁郁寡欢，不仅对自己的生活造成困扰，还会影响胎儿的健康发育。
因此准妈妈要保持乐观的生活态度，准爸爸更要关心准妈妈的心理健康，及时做好安抚工作，不吵架不冷战，一家人开开心心的迎接宝宝的到来吧！关注“欣妈育儿经”，有任何母婴育儿方面的问题，都可以发私信给我。
