很多早孕期的妈妈呢，担心怀孕以后自己的身材变样，问我孕期该怎样控制体，一般怀孕前三到四个月，基本上吃点叶酸，还有复合维生素就可以了，前面这个阶段呢，宝宝不需要太多的能量，正常饮食就够了，三四个月以后宝宝大起来了，这个时候呢，我们适当的增加一点饮食热量，比如优质的蛋白质、鱼虾、牛肉，瘦肉还可以呢，再增加一些微量元素，像钙、镁、锌、硒等等。
一般来说，孕早期前面三四个月，胖起来都是胖，在你自己身上了，孕中期，孕后期胖起来，还有一部分是在宝宝身上所以，不建议太早的增重。为什么有些孕妈长胎不长肉，早知道早点瘦。
第一，少喝汤，多吃肉，多吃鱼，肉鸡肉和牛肉对胎儿身体神经，大脑发育都有很大好处，多吃水果，建议多吃，例如像草莓、苹果、樱桃、猕猴桃、西柚、蓝莓这些低糖水果第二，主食要多吃粗粮，粗粮饱腹感强，且含有丰富的膳食纤维，可以多吃葡萄干、核桃、板栗、海苔四，做饭一定要少油少盐，红烧油炸，能少吃就少吃，尽量别吃。
孕妇如何有效控制体重呢？一、饮食规律均衡，保持吃早餐，午餐，晚餐两个小时的规律饮食，每天摄取一千八到两千四的卡路里就足够了，不规律的饮食习惯，很容易引起增重过多二、避免喝果汁喝带甜味的饮料，这些饮料通常会含有很多卡路里，尽量只喝低脂或无脂的牛奶水，三，并不是在怀孕四到六个月才开始增重，应该是每个月都增重两到三斤，一共增重13到18斤，足够了。
四、经常进行运动，即使每天只是散步，慢走15分钟，都能从中得到很多益处五、避免摄取单糖应该选择碳水化合物的食物，比如全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等六、每天喝八到十杯水，保持身体内的水分充足，也有助于减少食量。
孕期体重增长过快的危害产妇太胖是件非常危险的事情，除了会引发妊娠疾病外，还容易导致难产而孕妈太胖，产道就会比一般的孕妇窄，产道一窄宝宝就很难顺利出生这样很容易使产程延长，不仅孕妈辛苦，宝宝也跟着受罪如果宝宝怎么努力都没办法出来，一直卡着很容易窒息，没办法就只能转为剖腹产。
不要以为剖腹产就很简单，脂肪太多太厚，难度也会大大提升，需要的人力也会比其他孕妇多因为顺产不太好生就转剖腹产，结果手术中大出血，没有抢救回来，可怜的孩子刚出生就没有了妈所以孕妈一定要对自己和宝宝负责#育儿#。
