世界各地的家庭都在庆祝光明节(Hanukkah)的第一个晚上，这是一个为期8天的灯光节日，包括夜间的烛台照明、祈祷和节日食物。
布朗大学(Brown University)犹太社区的拉比兼副牧师杰森·克莱因(Jason Klein)说，即使对那些不庆祝的人来说，这个节日也能激发他们对健康和幸福的反思。他说，这个节日本身就是有意识的。
他说:“光明节蜡烛是为了它们本身而被观看的——我们不会拿着烛台在房子里走来走去，看它的光。”“我们要暂停一下。我们点燃蜡烛来纪念那些奇迹和奇迹。”
Moishe Steigmann也被称为“正念拉比”，同时也是“拥有你的犹太教”的创始人和主管，他也认为光明节为正念提供了无限的机会。点燃蜡烛，无论是烛台还是其他蜡烛，都是一个安静反思的机会，无论你的宗教信仰如何。
“光明节蜡烛火焰的美丽和奇迹确实有助于提醒我们每个人自己内心的光明，以及我们如何利用它来帮助、激励和激活他人的生活。”
斯泰格曼建议花10秒到10分钟的时间盯着蜡烛的火焰。允许自己被催眠。“这激活了什么?”是什么点燃了你?”他说。“你如何传递这种热量，这种火的能量，并把你的能量带到外面的世界?”
克莱因说，他认为光明节的故事与个人幸福的各个领域之间有着密切的联系。这个节日标志着公元前2世纪耶路撒冷圣殿的重新奉献。根据传统，犹太人在圣殿里只找到了一盏小灯，里面的油只够一个晚上用，但奇迹般地，它持续了八个晚上。
克莱因说:“面对不可克服的困难，这种小的力量的特殊思想不断地回到我的脑海中。”
克莱因最近为网站RitualWell写了一篇关于光明节给人们带来的正念反思的机会的文章。他说，他建议他的学生和其他人利用这八天时间来思考所谓的健康的八个方面:情感、环境、智力、财务、工作、身体、社会和精神。克莱因说，你可以先问自己一些问题。
情感:爱是这个节日和许多犹太传统的支柱。问问你自己:我给予爱的方式是否令人满意?我是否从我的家人、朋友、治疗师或其他人那里得到了我需要的支持?
环保:克莱因指出，节日传统中心的烛台本身就提醒人们要保护环境。“我喜欢光明节故事的部分原因是，塔木德告诉我们，一点点东西可以走很长的路。我认为对我来说，这有时意味着，我们需要多大的空间才能生存?我们的足迹是什么?有没有其他方法可以让我们住得更宽敞，而不会占用我们不需要的空间?”
智力型:“当你和别人交谈时，你觉得不舒服，你能强迫自己再问一个问题吗?”克莱恩说。“我们与他人的每一次互动，每一次对话，都是一次体验更多真理的机会。”
财务:利用假期来考虑你的财务健康。你对自己的消费和储蓄方式满意吗?你支持你所信仰的事业吗?你的家庭开支是否反映了你的价值观?
工作:你在日常工作中找到目标了吗?问问你自己:我什么时候活着是为了工作?我什么时候工作是为了生活?
身体方面:你的身体真的营养充足吗?你是否对自己的身体感到羞耻和无助?你是在为所有类型的身体提供身体积极的支持吗?
社交:想想你花时间在一起的人。你在处理你的人际关系吗?你生活中的人给你所需的支持了吗?
精神:你是否一直想要探索一种精神实践?如果你一直在考虑祈祷学习、冥想、正念或其他形式的个人反思，你该如何进行下一步探索呢?
克莱因说，他建议他的学生在光明节的每个晚上思考其中一个方面，或者在节日期间选择几个来反思。他说，这个节日，在以色列和加沙发生悲剧性事件的情况下，光明节的教训尤为重要。
他说:“对我来说，黑暗中出现光明的想法可能很老套，但它永远不会过时。”小罐油的故事“以及它所有的潜力，提醒我们什么是可能的。”
