小陈的孩子上小学后，一日三餐都会在家吃，可小陈最近发现孩子每天吃的越来越少，却从来不喊饿，就觉得不对劲，于是询问儿子原因，才知道他每天都会吃好多零食，所以才会不想吃饭小陈感觉这样不行，那些零食太不健康了，于是就断了儿子的零花钱，每天只让他吃自己准备的营养餐，果然没多久，儿子的个子还往上蹿了一节。
看来让孩子每天吃得健康，是非常有必要的，那么让我们看看如何给孩子准备营养美味的三餐加零食吧！
1、早餐一日之计在于晨，所以孩子的早餐一定要吃的营养又丰富，家长首先要保证孩子的早餐一定要有鸡蛋，其次就是碳水化合物，以及牛奶的补充，这三点是构成一顿营养早餐的基础或许很多孩子早上吃不下这么多东西，那么家长就可以给他们准备一杯燕麦牛奶再搭配一个鸡蛋，也能够补充孩子身体所需的营养元素。
另外在选择燕麦牛奶时，家长要认准大品牌，才能更让人放心
2、零食有调查显示，在孩子的一日三餐中间，适当的加入一些有营养的零食，有利于体内营养的平衡在零食的选择上，也要以坚果、水果以及乳制品为主坚果可以补脑，但油脂含量大，不能多吃；水果可以补维生素和有机酸；而牛奶能补充的营养就更全面了，不仅能补充蛋白质，还能补钙、磷、铁、锌等等微量元素，被誉为“白色血液”，所以牛奶是给孩子补充营养必不可少的一种食品。
3、午餐午餐是一天中最能为孩子补充营养的一顿饭，可以占全天能量供给的40%，所以孩子的午餐一定要吃好，基本上午餐讲究的就是营养均衡，膳食搭配，一般需要有主食，有肉、有蛋，还要有豆制品来补充膳食纤维，促进肠道消化，另外午餐还需要为孩子补充维生素和矿物质，因此新鲜的蔬菜和水果也是不能少的。
4、晚餐虽然晚餐对于孩子来说，也很有必要，但家长也需要考虑到之后的睡眠问题，如果孩子在晚餐吃得过多或营养过剩，会增加身体的负担，不利于吸收消化，所以晚餐建议父母做的清淡一些，量也不要太多，另外在晚间让孩子喝一杯酸奶，能够促进消化。
孩子的一日三餐外加零食都非常重要，再加上还有学业的负担，所以家长一定要认真对待！声明：转载此文是出于传递更多信息之目的若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
