人上了年纪，总感觉“脑子不好使了”，记忆力不好，说过的话过一会儿就忘，注意力也很难集中这些都跟大脑的衰老息息相关，大脑的衰老不像脸上的皱纹，能够被我们肉眼发现，许多加速大脑衰老的坏习惯，可能就悄悄潜伏在我们的日常生活中。
伤害大脑的坏习惯 你中了几个？1.熬夜晚睡我们身体的内脏器官，在熟睡的过程中排毒和代谢最活跃关于熬夜损害大脑的原因，美国波士顿大学Laura D. Lewis等科学家在世界顶尖的《科学》杂志上发表的研究，做出一定解释：熟睡时，大脑会出现周期性的毒素“清洗”过程，此时，大脑细胞活动及需氧量减少，血液大量流出，脑脊液大量涌入，“一进一出”，像有流动活水“水缸”一样冲洗、清除大脑毒素。
熬夜时，这种“洗脑”过程减少如果你经常熬夜晚睡，会让大脑皮层一直处于超负荷的工作当中，大脑毒素更易堆积，慢慢地大脑功能就会衰退，加速大脑的衰老2.抽烟喝酒香烟中的毒性物质，如尼古丁和一氧化碳，除了是多种癌症的危险因素以外，对大脑也有多种损害。
吸烟可刺激身体产生慢性炎症、刺激脑血管收缩，减少供血和供氧久而久之，大脑皮层变薄、脑卒中（也叫“中风”）增加，认知和记忆能力减退，痴呆症风险增高酒精是神经毒性物质，可以直接损害神经细胞及功能经常喝酒也会促使中枢神经系统变得异常兴奋，影响到大脑皮层的健康，引起大脑体积缩小，损害逻辑思维能力、认知及记忆等功能，加速大脑老化。
3.吃得太咸如果日常生活中口味太重，吃得太咸，容易诱发血压升高，血压一旦升高也会影响到大脑的血液供氧，干扰血管内皮细胞接收信号，阻碍脑血管的扩张长时间如此也会加速大脑的衰老4.不爱用脑长时间不用脑的话，也会加速大脑的衰老。
尤其是现在很多人都非常依赖各种电子产品，不愿意动脑，这样容易导致大脑皮层变得不活跃，大脑功能退化，记忆力和思维能力也会逐渐降低养护大脑的4个方法下面这些活动，不仅能给中老年人的日常生活增添乐趣，还能减缓大脑的衰老，从一定程度上降低老年痴呆症的发生。
1.坚持锻炼运动可以增加大脑的血液和氧气供应打打太极、跳跳广场舞、散步和瑜伽都是不错的运动澳大利亚昆士兰大学的研究人员在《自然-通讯》期刊报告，运动后血液中可释放出大脑保护因子，改善年龄相关的神经再生和认知障碍。
但需要注意的是，个人的情况要心里有数，运动要量力而行2.不要熬夜充足的睡眠是养护大脑的关键，比如，良好的睡眠，上述的清除大脑毒素的“洗脑”过程增加为了保证良好的睡眠，最好不要在睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。
睡觉前的2~3小时，也尽量不要喝水，避免晚上频繁起夜3.勤用脑我们在学习用脑的时候，大脑内各种神经细胞之间的联系就会变得非常多，脑子也就会“越用越灵活”可以通过学习一门新技能、语言或乐器，或者读书看报，让大脑保持活力，促进大脑健康。
说到这里，四川人最爱的搓麻将，也是一项不错的“动脑方法”，不过要注意时间，打一阵要起来走动走动，不要因为手气太好就沉迷牌桌，噼里啪啦通宵一整晚4.多和别人交流没事可以多出去和别人交流，多面对面聊天、摆摆龙门阵，少在家里发呆。
这样能降低认知功能衰退的风险因为我们在面对面和别人交流时，大脑也飞速运转，快速做出反应，这对大脑也是一种有效的锻炼简单的几个方法，可以让我们大脑老得慢一点，快行动起来，别让大脑慢慢“生锈”。
