生老病死是自然的规律从古至今没有长生的人，自然也没有不会衰老的人每个人都会有老去的一天衰老往往伴随着身体机能下降，免疫力降低那么如何延缓衰老，找出加快身体衰老的原因是我们大家都关心的问题1、生活作息不规律，经常熬夜。
当代生活节奏加快，很多人在工作生活中不注意自己的生活规律比如早上不喜欢吃早饭，没有睡午觉的习惯，并且吃大量的零食来代替正餐需要知道，当代工作环境中，大多数人坐着的时间是很长的，身体本身就缺少锻炼，这些不良的生活作息就会在日积月累中摧毁我们的健康，加速身体的衰老。
经常性的熬夜也是加速衰老的一个原因，晚上下班以后会有各种的社交活动，没有控制力和规划的人很容易造成自己睡眠不足手机也是导致熬夜的重要因素，晚上回到家就打开手机，常常玩的忽视了时间，自然会影响睡眠的质量而睡眠不足，睡眠质量差向来都是年轻的阻碍。
2、抽烟、喝酒等不良恶习烟酒不离身是很多人的习惯，烟草中含有的尼古丁会刺激血管收缩，导致皮肤的供血能力降低，影响了皮肤的正常新陈代谢长期抽烟会导致皮肤看起来干涩，暗淡，皱纹增多三十岁的年纪，四十岁的皮肤。
那当然会显得早衰经常饮酒会导致皱纹的生成，酒精对皮肤的刺激会加重皮肤病的症状，喝醉酒后，酒精会刺激你的大脑皮层，让你的神经系统处于兴奋状态这种情况下人不太容易进入睡眠，影响了夜间的睡眠质量酒精还与许多老年病有关，是通往年轻路上的绊脚石。
3、维生素的缺乏也会导致衰老维生素D对于身体保持活力具有很大的作用，身体拥有足够的维生素D可以保证大脑处于相对良好的运作状态如果维生素D缺乏，则有可能会患上痴呆症它还有其他一些作用也对我们的抗衰老有帮助。
维生素D与睡眠质量也有关系，身体缺乏维生素D的时候会产生睡眠障碍，睡眠紊乱等不良反应它对于骨骼发育也有帮助4、生活压力大，人的不良情绪影响现代人在生活和工作中都会感受到压力适当的压力有助于推动进取心，不过过大的压力反而会压垮你的健康。
科学研究证明：压力对身体健康和皮肤健康有直接关系压力会导致人体内部激素水平紊乱，造成内分泌失调，代谢循环减慢压力还会作用于你的大脑皮层，影响你的食欲，进而扰乱消化系统的健康状况，肠道很难吸收消化的营养，从而导致营养缺失。
身体自然会加速衰老
如果朋友们发现自身有一到两个与上述行为习惯相符，那也不需要太过忧心通过一些生活中的小措施，我们还是能够挽回这些行为带来的不良影响经常锻炼，维护一个好身材肥胖是身体的最大负担，还会是一系列疾病的源头通过每天坚持晨跑或者饭后散步就能够有效消化掉自身脂肪，拥有完美身材。
每天早起晨跑时间控制在半小时左右晚间吃过饭后可以休息半小时，然后出门散步一小时这样就可以满足我们日常所需的健身需求拥有一个匀称的身材是年轻的重要保证
适当休息，劳逸结合平时的工作生活中要注意休息，每晚保证八个小时的充足睡眠睡前可以泡泡脚，放松神经血管，有利于促进血液循环，改善睡眠质量准备入睡前半小时应该远离手机，手机的光亮会刺激大脑皮层如果你睡前玩手机大脑会一直处于兴奋状态，当你闭上眼睛后，当然很难快速进入睡眠状态。
保持良好的心理健康，学会释放压力一个良好的心情可以帮助我们更好的工作与学习在面对生活中的压力时，要学会释放压力，学会给自己释放压力比如你可以通过社交娱乐、户外运动、夜莺爬山等项目为自己换一个心情均衡膳食营养，定期做体检
生活饮食一定要戒掉大荤大素，过多的脂肪对身体是无益的，而只吃蔬菜也会导致营养缺失要做到营养均衡，有荤有素保证身体能从饮食中获得足够的营养，同时还要注意定期去医院检查身体状况，做到有问题早发现早治疗，不让小病拖成大病。
如果你以前有过一些不良的嗜好，那么一定要遵照上面列举的一些小方法，将你对身体的亏空弥补回来只有拥有一个年轻健康的身体，人生路上才能走的更长远学会生活小妙招，将年轻的自己找回来【参考资料】1、坚持做到这三点，长期保持健康的体魄并不难医联媒体2018.2.10。
2、身体好才是真的好!身体健康的几种办法寻医问药2017.8.143、上夜班的人，怎么把熬夜的元气补回来?几个方法很实用39健康网2019.6.26#春季健康讲堂#
