本文作者：赵鑫，西北师范大学心理学院副教授你是否觉得一口气记住11位的手机号码会很吃力？你是不是希望忘掉一些无关紧要的过去，能记住一些新的对你来说有意义的事情？同时关注好几件事情时，你是否会觉得有些措手不及？完成这些，都需要我们的认知能力。
多年来，心理学家们不遗余力地在寻找和探索提高人类认知的方法和途径试想，如果我们的认知能力可以通过训练得到提升，那么通过训练为认知缺陷个体的临床治疗提供工具、通过训练为特殊儿童的认知治疗和干预提供有效帮助、通过训练来延缓老年人的认知老化等等，这些结果都将变得非常诱人！。
实验表明，认知能力是可以训练的图片来源：metrx.com一个意外发现瑞典科学家克林伯格（Torkel Klingberg）和他的合作者在14年前的一项研究中，对多动症儿童进行了认知训练，他们希望通过训练多动症儿童的注意来改善他们的临床症状。
而研究却意外发现：通过认知训练，多动症儿童的智商也得到了提升[1]克林伯格等人在他们的研究中选取了7～15岁的多动症儿童14名，其中7名多动症儿童每天进行注意任务的练习，另外7名儿童作为控制组没有接受训练。
接受训练的儿童每天要做20分钟的认知任务，如，电脑屏幕中央有一个4×4方格盘，一个圆圈会依次出现在方格盘的某一方格中，要求儿童在圆圈消失之后，按顺序指出刚才圆圈出现过的位置随着圆圈的数量逐渐增加，任务难度也依次递增，儿童的表现会决定他们第二天要完成的任务难度。
20天的训练结束后，参加过训练儿童和没有参加训练的儿童接受了相关测试研究结果发现，训练提高了儿童的认知能力，而且接受认知训练的多动症儿童的临床症状得到了有效的改善同时，研究者们意外地发现：训练还提高了儿童的智商。
这个发现为认知训练开辟了一个新的研究方向[2]一项争议研究受克林伯格和他的合作者研究的启发，杰基（Susanne M. Jaeggi）等人在2008年的一项研究中，对正常成年人的认知能力进行了训练，探讨了认知训练对智商的影响。
他们发现，通过认知训练，人们的智力确实得到了提升[3]杰基等人将来前来参加认知训练的34名志愿者随机分为四组，分别接受为期8天、12天、17天以及19天的训练，训练任务很简单，电脑屏幕中会呈现一连串的字母，要求志愿者判断每一个出现的字母与此前刚呈现过的第n个字母是否相同，n越大，表示任务的难度越大，同样，人们的表现会决定他们第二天要完成的任务难度。
训练前和训练后所有人均接受智力测试研究结果发现，与没有接受训练的人相比，接受训练的34个人的智力水平都得到了提升而且，训练的时间越长，智力水平提高越多
杰基等人在研究中所使用的训练任务，要求志愿者判断每一个出现的方块位置与此前呈现过的第n个方块的位置是否相同，或者判断每一个出现的字母与此前刚呈现过的第n个字母是否相同图片来源：参考文献［3］这项研究对原有的认知理论提出了挑战，结果令人振奋，但同样也招致了许多质疑[4]。
在这项研究中，训练的任务为记忆任务，但是训练效果却迁移到了智力测试上，确实令人匪夷所思！人类的智力通常被认为是通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力在这项研究中，测试智力采用了推理任务，测试者根据所呈现的残缺不全的大图案内图形的某种关系去思考、去发现，看哪一个备选小图案填入大图案中缺失的部分最合适，能使整个图案形成一个合理的完整的整体。
为什么训练记忆能力会提高所谓的推理能力？研究者将其解释为在完成两种任务时，人们共用了一个脑区尽管此项研究受到非议，但是后来一些研究者发现，通过训练的确能够提高儿童和成年人的认知能力[5][6][7][8][9][10][11][12]。
来自认知神经科学的探索为什么认知能力可以通过训练得到提升呢？心理学家和认知神经科学家们借助相关仪器，开始探索这一问题韦斯特伯格（Helena Westerberg）等人对认知训练进行了一项功能性磁共振成像研究，有三名成年被试参加了此项实验。
研究发现，训练后，这三名成年被试在完成任务时，大脑相关区域脑血流发生了明显的变化[13]同样是来自克林伯格团队的研究发现，经过5周多的认知训练，个体大脑皮层多巴胺受体密度发生了显著的改变[14]我们最近的一项研究也揭示了认知训练对人类大脑变化的影响。
我们以健康的成年人为被试，探讨了认知训练对大脑活动的影响研究结果显示，训练对认知的影响很有可能是在感知觉阶段就发生了，也就是说，通过训练，人们在第一眼捕捉信息的能力即发生了改变，表现为大脑突触活动减弱，兴奋性活动增强。
随之，认知训练提高了个体抵抗无关信息的能力和对目标集中注意的能力，进而个体的更新能力（即忘掉旧信息、记住新的有意义信息的能力）提高了！ [15]
我们的研究发现，与控制组（Control Group）相比，经过20天的认知训练，训练组（Training Group）被试在完成认知任务时，大脑电流密度发生了变化，完成任务所要耗费的认知资源也发生了变化。
图片来源：参考文献［15］儿童的可塑性比老年人更强研究者证明了认知训练的神经机制，另一个问题摆在了他们面前：认知训练对所有人都有效果吗？认知发展中的个体与衰退中的个体训练效果相同吗？我们的系列研究尝试回答了这一个问题。
我们对9~11岁儿童和60岁以上的老年人进行认知训练，结果发现，认知训练可以提高儿童的智力，但是在老年人身上没有发现这一结果[16][17][18][19][20]这说明，认知训练对高级认知功能的影响，并不是一种“全”或“无”的现象，这种影响在个体认知功能发展期与衰退期出现分离情况：对于处于认知功能发展中的个体（儿童），认知功能的训练可以促进正在发展中的高级认知功能的提高；而对于处于认知功能衰退期的个体（老年人），认知功能的训练未能恢复正在衰退中的高级认知功能。
结语无论是瑞典的克林伯格团队、美国的杰基研究组还是我们的研究，都已证明了认知可以通过训练得到提高这种提高可能是因为经过反复训练，个体在进行认知任务时，与之相关的大脑脑区脑血流量增加，多巴胺密度发生改变，并伴有大脑突触活动减弱、兴奋性活动增强。
但是，我们的研究也揭示，在认知发展中的个体中，这种变化会更明显，而当我们的认知功能衰退时，再进行认知训练，似乎效果不佳认知的衰退究竟是否具有可逆性，是我们今后要回答和解决的一个重要问题（编辑：odette；排版：
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