编译 王可名便秘会加速大脑老化？一项新研究认为，这可能是真的7月19日，阿尔茨海默症协会国际会议在荷兰阿姆斯特丹举行，会上发表的一项研究显示，慢性便秘（这一研究的作者将其定义为每3天或更长时间排便一次）与73%的认知能力减退风险增加案例有关。
“我们对这种强关联性感到惊讶，尤其是那些排便频率很低的人”该研究的第一作者、马萨诸塞大学阿默斯特分校营养学系助理教授马超然（音）对美国有线电视新闻网（CNN）说为了解便秘与大脑健康的关系，马超然和同事们分析了超过11万名成年人的数据。
他们每人都报告了2012年至2013年间的排便频率，并评估了自己2年至4年间的记忆力、注意力和其他认知方面的变化研究人员发现，与每天排便的参与者相比，慢性便秘患者的认知能力更差，相当于衰老了3年在那些每天排便超过两次的人中，也发现了认知能力下降风险增加的情况，不过这种几率较小。
作者发现，排便频率和主观认知能力，与参与者的肠道微生物群有关排便次数较少、认知能力较差的人群体内产生丁酸盐的有益菌数量减少了丁酸盐是一种脂肪酸，可以保护肠道屏障，防止细菌和其他微生物进入血液在同一会议上发表的其他研究，也有类似的发现。
一项针对140名中年人的调查显示，肠道内的丁酸球菌和瘤胃球菌的水平较低，与阿尔茨海默症生物标志物水平升高有关阿尔茨海默症协会首席科学官玛丽亚·卡里略说：“好的食物不仅能滋养我们的大脑，还能促进健康的肠道运动。
”CNN称，全世界约有16%的成年人患有便秘；由于与年龄有关的因素，如缺乏锻炼和膳食纤维、使用可能导致便秘的药物等，便秘在老年人中更常见慢性便秘也与炎症、焦虑、抑郁等有关从蔬菜、水果、全谷物和坚果中摄入足够的纤维可以缓解便秘。
根据美国食品药品监督管理局的规定，一个人每天的纤维总摄入量应至少达到25克充足的水分能软化大便，使排便更轻松此外，每周锻炼几次并控制压力，也会对缓解便秘有帮助来源：中国青年报客户端
