原标题：打个盹儿实际上可以提高大脑的认知能力根据一项新研究，早上按下“贪睡按钮”对我们的危害可能没有之前想象的那么大事实上，对一些人来说，它甚至可以提高认知能力之前的研究已经关注了打盹对我们睡眠模式的损害，表明5到10分钟的小周期对我们的身体不好。
然而，瑞典斯德哥尔摩大学和澳大利亚莫纳什大学的研究人员在最近的一项研究中挑战了这一观点
他们在实验室条件下观察了31名习惯性打盹者，发现与被迫突然起床的常规打盹者相比，额外小睡30分钟要么没有影响，要么实际上提高了他们在醒来后立即完成任务的认知能力斯德哥尔摩大学的睡眠科学家蒂娜·桑德林说：“研究结果表明，如果你喜欢在早上小睡，就没有理由停止小睡，至少在30分钟左右的时间里是这样。
”“事实上，它甚至可以帮助那些早晨困倦的人在起床后稍微清醒一点”这30分钟的小睡时间包括三个延迟阶段，每个阶段持续9到10分钟与直接睡完半小时相比，重复叫醒会导致每晚平均少睡6分钟除了在一些参与者身上看到的认知能力提升之外，研究人员还表示，打盹可以让人更容易从睡眠周期的较浅阶段醒来，而不是立即从深度睡眠中惊醒，这对身体来说可能更容易。
在情绪水平、压力、早晨困倦或睡眠结构（我们在睡眠时自然经历的不同周期）方面，打盹和不打盹没有区别该团队还对1732名志愿者进行了调查，以了解打盹的实际情况：69%的受访者表示，他们至少“有时”会按止闹按钮或设置多个闹钟。
睡得晚的人比早起的人更年轻，他们的平均睡得时间为22分钟在更大的样本中，早晨困倦和较短的睡眠时间在打盹者中更为常见研究人员承认打盹可能会破坏睡眠，同时也指出了一些已观察到的好处结论是，和之前的一些研究一样，这在很大程度上取决于你。
研究人员在他们发表的论文中写道：“短暂的小睡有助于缓解睡眠惯性，而不会对晚睡型和早晨困倦的人的睡眠产生实质性影响”这项研究发表在《睡眠研究杂志》上如果朋友们喜欢，敬请关注“知新了了”！返回搜狐，查看更多。
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