原文作者丨朱建军摘编丨安也你的想象力并不弱首先，我要告诉大家，你的想象力并不弱你认为自己的想象力弱，这本身就是想象出来的这听起来有点儿绕，事实确实如此想象力人人都有，除了一些很特别的人，比如说自闭症患者，可能想象力比较差，普通人的想象力都差不多。
有些人觉得自己想象力弱，可能只是因为平时很少使用自己的想象力。特别是那些拥有“理科脑袋”的人，他们使用逻辑思维比较多，很少用自己的感性思维。
本文出处：《潜意识知道答案》，朱建军著，中信出版社2021年3月版想象性思维，我称其为原始思维，是人类先天具有的一种能力，并不需要后天学习我们人类在悠久的进化过程中早就很好地获得了这种能力，甚至一些比较高级的哺乳动物或者鸟类都有想象力。
相反，逻辑思维是需要后天学习才能掌握的想提高我们的想象力，第一个要点就是相信自己相信自己有很好的想象力，相信自己就算现在的想象力不是那么强，也只不过是暂时的，也许你的潜能没有被开发出来一定要自信第二个要点，不要对自己的想象要求太高。
想象力强的人一闭上眼睛，就像看电视一样，能够清清楚楚地看到很多画面这样的人固然有，但很少以我们大多数人的想象力，就只能看到一个模模糊糊的影像，或者感觉到好像有这么个形象，但并不一定能很清晰地显现在眼前我们只要能够模模糊糊地看到一些形象，就算有想象力。
所以，对自己的要求不那么高，你就不会那么紧张，会更放松， 就会发现自己本来就有想象力， 当然还可以进一步提高
动画电影《鬼妈妈》(2009)剧照第三个要点就是放松如果要用到逻辑思维，你可以很认真、很努力地去想，虽然这样不见得一定能做得很好， 但有时候是可以的想象力的发挥不一样，需要放松心态， 不能太紧张其实，这跟我们入睡是一个道理，你如果躺在床上非常努力地想让自己睡着，那你大概率会失眠，但放松下来可能很容易就睡着了。
想象也是同样的道理，心态上放松一点儿，把它当成一个游戏这符合一个心理学原理，即当身体放松的时候，我们的心理也更容易放松下来所以，当你想去想象一个意象的时候，首先应该让身体松弛下来比如，坐得舒服一点儿，可以靠在沙发上。
你甚至可以有意识地让自己身上的肌肉都尽量放松一些我们做正式的意象对话时，会从头到脚，一点点让自己身体的肌肉松弛下来，头先放松，脖子和肩膀放松，两臂和两手放松，胸和后背放松，腹部和腰放松，臀部放松，大腿放松，膝盖放松，小腿放松，脚放松……。
放松身体之后再去想象，你就会发现自己的想象力好像一下子提高了不少，好像能够更清晰地想象出很多东西当然，在这里我要提醒大家，最好找一个相对闲暇的时间来让自己放松，至少保证不会有人突然打断你的放松， 否则你就很难继续放松下来，很难很好地去想象了。
提高想象力的三种方法第一种小方法，就是在开始练习想象的时候，可以在早晨刚醒或者临睡的时候去练习因为早晨刚醒时，白天的各种事情还没有进入大脑，比较容易进入意象对话当我们快要睡着或者刚刚睡醒的时候，与原始认知的状态更接近。
这个时候去做想象，相对来说比较容易想象出各种各样的东西，想象力比平时要好有人可能会说：“如果我在临睡的时候去做想象，想象得虽然好，但想着想着就睡着了”没关系，在想象中入睡对你没有任何坏处，甚至可能有好处。
如果你用一个很正向的方式引导自己想象，在这种情况下睡着，比一般的睡眠质量更高
动画电影《鬼妈妈》(2009)剧照早起练习想象还有一个问题如果你早晨需要赶早去工作，想象会增加你赖床的可能性所以，如果早上时间比较紧，就不要在早晨起来去做想象你可以在周末的早晨做想象第二种提高我们想象力的方法，就是在平常休闲活动的时候，可以参加一些艺术性活动，比如看看画展、听听音乐、读读中国古典诗歌等。
中国的古典诗歌和外国的有一点不同外国的古典诗歌对韵律和声调的追求更高，相对来说不太注重诗歌中的意象中国是一个很注重形象思维的国度，我们的文字是象形文字，我们的哲学家很喜欢讲寓言故事，所以中国诗歌的意象性特别好。
如果在闲暇时静下来读一读中国的古代诗歌，你会发现诗人的想象力非常棒有人可能会说，为了做一点点意象对话，还要专门读很多古诗，这太低效了！其实，这不是一个低效高效的问题，提高自己的想象力是使你的生活更有趣味的一种方法。
无论做不做意象对话，你都应该多读一些优秀诗歌，或者其他文学经典作品，比如《红楼梦》想象力提高了，你的整个生活品质也就提高了
电视剧《红楼梦》（1987）剧照 一提到提高生活品质，现代人往往就觉得需要很多钱其实不是的，古人的想象力非常好，可以在很多的小事上享受生活，这就是想象带来的积极的结果积极的意象可以使我们的生活变得很美所以从这个角度上来说，提高自己的想象力不仅是意象对话的需要， 对我们的生活也好处多多。
所以，提高想象力的第三种方法就是多做意象对话提高想象力，可以提高我们的生活品质，也可以提高我们对美好的感受力，提高我们幸福的感应能力这是很值得我们去做的一件事情怎么和意向开展有效对话？意象不是虚无的，而是实实在在的。
如果想和意象开展有效对话，我们需要理解意象是什么意象是反映我们的意愿、意志的一种形象也就是说， 它看起来是一个想象出来的形象，包括声音、图像等，但实际上它负载着我们内心的心理能量一般人会认为它是一个想象出来的东西，如果这么去看待意象，我们跟它的对话就不会特别有效。
我们把它看成很虚的东西，它对我们的影响就会很虚我们应该把意象看成一种实实在在的东西在某种意义上，它和我们白天看到的一些实物，如汽车、单位领导、同事一样，都是实实在在的当然，我只是说意象跟它们一样实实在在，并不是说和它们一样。
动画电影《鬼妈妈》(2009)剧照你可能会说：“朱老师你说话好绕，这不又绕回去了吗？ 说来说去意象还是虚的， 意象里的车是不会撞伤人的”它的确不会撞伤人，但我们不能说它是虚的为什么？因为它对我们的心理还是有影响的。
你在意象中想象一个东西，虽然它不像现实中的汽车那样能撞伤你，但它会给你的情绪、行为、人格都带来影响在一个意象对话的过程中，在一个想象出来的场景中， 你碰到了一些很可怕的人或者鬼神，然后你就逃跑了，是实际的事情吗？。
从我们的现实世界来看，这只是想象，但这种想象也没有那么虚为什么？因为你在这样的想象中，仓皇逃跑一次，将来面对困难的勇气就会减少一点儿如果你能在想象的危险场景中勇敢面对，不落荒而逃，在想象中能做到一次，以后面对困难的时候，你的勇气就会增加一些。
从这个角度看，意象并不是虚的，它也实实在在地影响到你的勇气而这种勇气在我们做意象对话的时候，我们是能够看到它是有形的，可能就是我们在想象中的某个自己的子人格每一次你的勇气变得更多一点儿，你想象中的子人格就变得更健壮一些、更高大一些。
每一次你的勇气减少一点儿，可能你的某一个子人格就会变得更弱小、更无能所以从这种意义上讲，所有想象的东西都有很大的真实性每个意象都有自己的生活史有的人想问题容易极端化，觉得只有那些存在于现实世界中看得见、摸得着、撞上之后我们会疼的实物才是真的。
而所有的内心活动、意象中看见的都是虚的，它们就像一个梦、一个幻觉，其实什么也不是荣格将此命名为“心理现实”荣格曾经说，如果你走进一片树林里，看见有鸟飞过，这只鸟属于树林吗？一方面，你可以说它是树林的一部分，但另一方面，鸟就是鸟，它只是飞过树林。
同样，我们想象出来那些意象也是这样的。一方面， 它是我们心理的一部分；另一方面，意象就是意象，它只不过是住在我们的脑子里，本身是有自己的一些实体性的。
动画电影《鬼妈妈》(2009)剧照我们在意象中看到的每一个子人格，都有自己的生活史虽然在某种意义上，我们可以说现实世界中它并不存在，只是自己想象的产物，但从另一种角度看，它也是实在的就好比现实世界中的电脑，电脑里安装的每个 App 都是独立的存在。
每个 App 是怎么来的，是怎么运作的， 存储了哪些信息，将来会怎样对某件事情产生反应，并不取决于电脑我们的意象和我们的肉体，就是这样一种关系虽然每个意象都借助我们的肉体在活动，但实际上意象中的东西都有自己的历史，每一个子人格的意象，每一个动物的意象以及其他意象，都是独立的，只是在我们肉体上运行而已。
在意象对话中与子人格打交道时，我们有一种方法， 就是给我们认识的、遇见过的每一个子人格的意象建立小档案，即整理记录下来你在自己的意象中见过的子人格是一个什么样的人，叫什么名字，多大年纪，喜欢穿什么衣服，具有什么样的性格。
你甚至可以记下每个子人格的历史，以后你如果再遇到这个子人格意象，可以对照一下他过去的档案和历史，就能知道他是一个什么样的人，做过什么事情这样，你就会知道如何跟这个子人格打交道， 因为你了解他
动画电影《鬼妈妈》(2009)剧照这个过程就像我们在现实世界中认识一个朋友，我们需要记住这个朋友的一些信息，从而对他有所了解，后面你再碰到这个朋友，就知道怎样跟他打交道，道理是一样的当然，有一些意象在我们没有出生之前，在远古时期就已经产生了，只不过在远古的时候，这些意象存在于我们的祖先身上。
这些意象就是心理学家荣格所说的一些原始意象这些原始意象伴随着人类的整个历史比如说战神的意象， 可能自远古以来一直有这样一个形象，他是一个非常勇敢、健壮、好战的男性形象再比如大母神这个原始意象，她的具体形象往往是长相比较端庄、温柔、慈祥的母亲形象。
这些意象存在于每一代人中，一直流传了下来在某种意义上，我们甚至可以把他们看作永恒的存在，存在于一代代人的心中我们跟这些原始意象打交道的时候，就像孔子说的祭神如神在，心里要把他们当成一个真的存在去看待，不要把他们当成一个随便想出来的东西。
这是我们跟意象打交道的一个最基本的原则当然，我们把意象当作真实的存在，并不是将之视为跟现实物质世界中真实存在的东西一样的存在比如，我们在现实中的街上碰到一个人，长什么样子就是什么样子， 除非他去整容，否则不会瞬间变样；或者他变老了，样子会有所改变。
但意象中的形象可能会瞬间就发生变化，只不过本质不会变
动画电影《鬼妈妈》(2009)剧照这些意象有自己的规律，我们可以根据象征的规律去理解它们，它们往往象征着某种品格、某种情绪、某种心理特点所以，我们要想跟意象打好交道，对象征要多了解些你可以多读一些神话故事、童话故事，多读一些荣格心理学派的书，或者意象对话心理学的书。
你会看到书里讲的很多意象，还有它们的象征意义、特点等等，这样就会比较了解它们了当然，虽然我说要把意象当成一个真实的存在，但大家还是不能把意象跟现实世界相混淆说到底，要想更好地跟意象打交道，就要花时间去了解它们。
中国有一个词叫“功夫”，我特别喜欢这个词，无论做什么事情都需要投入，学习意象对话也是一样的本文选自《潜意识知道答案》，较原文有删节修改，部分小标题为编者所加，非原文所有，已获得出版社授权刊发作者丨朱建军。
摘编丨安也编辑丨张婷校对丨李世辉
