谢邀， @知乎科技可能理工科背景的人天生对于时间的掌控欲就比较强，加上偏线性的思维模式，导致我自打有智能设备以来，对于时间管理，效率提升类软件就非常关注，不断下载尝试各类效率软件，经过长年累月的使用，也算是积累了一些经验分享给大家。
一、理论篇：什么是时间管理？为何要时间管理？自打宇宙大爆炸以来，时间就从未停滞过流逝，地球上每个人每天公平的享用24h，除非天赋异禀，谁能有效的用好这24h，谁就能成为所谓的“王者”而用好时间无非就是三层境界：。
避免浪费、提醒珍惜、合理规划！然而人这种动物，天生是趋利避害的，天生是慵懒散漫的，所有的“自律”行为都是在跟人类的本能在作斗争就好比你现在慵懒的躺在沙发上，无聊的刷着知乎和抖音（也许刷知乎负罪感会轻一些），你明明知道还有一堆工作要做，还有好几个作业要写，但大脑告诉你：时间还多呢，躺着多舒服呀。
于是你一躺一个晚上过去了，抖音都刷到提醒你该休息休息了，于是大脑又悔恨“怎么又浪费了一晚上”，你带着负罪感走入梦想，一天又一天轮回，制定的目标的雄心壮志被时间无情的碾压，最终你不得不承认，自己也就是个普通人，于是你来知乎回答问题：。
从什么时候开始发现自己其实是个普通人？2656 赞同 · 121 评论回答所以，从理论上来说，对时间进行规划管理，是一个反人性的事情，如果你要借助一个App来辅助你做好“自律”，规范好自己支配时间的行为，首先你不能激怒你的大脑，否则大脑一个不高兴，一定会指示手将App删除，或者选择不启动App。
所以要长时间去把App应用起来，需要与你的大脑共舞，一定程度上要在愉悦大脑的同时实现时间的统计控制在医学上，有一个“大脑奖赏机制”概念，就是通过输入大脑偏爱的信号从而产生多巴胺，让大脑处于一种愉悦的状态。
理论上，大脑奖赏机制有三种实现路径：1、自我催眠法人类具备自我想象能力，能够进行自我控制、自我强化如人们通过祈祷、宗教仪式、瑜伽等形式强化信念；2、自我奖励法适当控制成本去奖励被鼓励的行为如健身很困难，但是每次运动完，奖励给自己一根士力架，会让运动变得更有期待。
3、食用多巴胺含量较高的食物一般香蕉,火鸡,松软干酪,葵花籽等含量较高，食用后会一定程度上增加身心愉悦感很显然，第二种方法是最可控最容易实现的，于是有很多App有效的利用了“大脑奖赏机制”来构思程序逻辑，通过适当使用能够让人们对App产生依赖感，比如“抖音”，他通过算法找出你喜欢看的短视频，让你一直坚持刷下去，通过。
打赏机制，让你拍出人们喜爱的视频，从而成为了这个时代人们不可缺少的App就笔者自身而言，理智让我一次又一次的卸载了“抖音”App，但是大脑对抖音奖赏激励的偏爱，一次又一次指挥我的手将App装回来，继续享受愉悦。
下面，我介绍三款在我长期与大脑懒惰机制斗争中，存活下来的App，一定程度上这三款App已经深度的融入了我的生活二、推荐篇，好的App大家一起共享！笔者先后测试使用过大量效率、时间控制App，通过反复比较总结，形成了笔者对于此类App的使用要求：。
1、用户界面美观时间效率类App会深度融入你的生活，使用频率会大幅提升，所以用户界面美观就极为重要了，就好比枕边人，形象太不OK必然会给你添堵，极大的降低你的使用欲望2、跨平台能力强笔者日常移动设备均为iOS，家用Pc是Mac，单位Pc为Windows，效率类软件需要无缝对接各个使用环境，就需要对各类设备和系统进行支持，否则会存在使用空白，一方面数据的完整性不够，另一方面在部分场景下会形成可有可无的心理。
3、程序逻辑简单管理时间，提升效率已经是很艰难的事情了，App逻辑一定不能复杂，App是生活小助手，做好本职即可，不能还需要我花时间去反复理解记忆他的程序逻辑，所以功能要纯粹，触发要简单OK，直接上正点，笔者推荐的三款App如下：。
Forest - Stay focused, be presentwww.forestapp.cc/
SleepTownsleeptown.seekrtech.com/
Microsoft To Dotodo.microsoft.com/
前两款软件“Forest”和“SleepTown”出品方为时刻科技SeekrTech，这个团队致力于“将生活变成游戏”，可以说充分应用了“大脑奖赏机制”来管理时间，这个团队总共出品了三款软件，还有一款“水球清单”，有机会再测评。
第三款软件“Microsoft Todo”，出品方为大名鼎鼎的微软，不过该软件不是微软原生开发，而是通过收购了瑞典团队的Wunderlist进行的二次开发，Wunderlist本身已经足够知名，属于跨平台todo类软件做的最好的。
虽然大厂收购基本都会让一个小众app瞬间爆红，但微软的毒奶体制，收购一个毁一个，但愿“Todo”能够活得长一些，并高度内嵌win，并好好适配Apple设备三、实操篇，如何应用？有何优势劣势？1、Forest-减少手机使用时间
App逻辑：与其说这是一款效率类软件，不如说他是一款游戏，逻辑非常简单，App鼓励你尽可能少用手机，在手机休息阶段，app开始启动种树机制，从0min-180min均可以设置，在阶段性任务完成后，会成功种出
虚拟树种并获得金币，金币又可以开启新的树种但如果在种树阶段，你使用了手机，树苗会死亡“大脑惰性”体现在会一直想刷手机，不断浪费时间“大脑奖赏机制”在于，减少使用手机，可以生成一片虚拟森林，累积到一定程度后还可以种植真树。
应用场景：“手机癌”患者，比如说笔者，通过苹果自带的屏幕使用时间统计，笔者iPhone屏幕点亮，每天能够达到惊人的15小时，多少时间浪费在手机上，真是不寒而栗，甚至笔者曾经习惯于边开车边刷手机，安全隐患非常大。
专注森林会阻断你使用手机的可能性，迫使你专注当下学习或者工作。这款App在学生党中应用非常广泛，在工作党中应用场景有些下降。使用教程：通过图片进行展示
选择树种，开始种树，种树期间不得使用手机，结束后获得成树
App的一大乐趣在于，获得金币后可以解锁新的树种，并且可以种植真树
通过数据累积可以进一步发现自己使用手机的控制趋势，进而进一步精细调整
可定制标签统计自己时间都花在哪儿，显然我都用在工作上了平台支持：Android、iOS均有独立App可以使用，电脑端有Chrome浏览器插件其中Android可以设置软件白名单，以此来区分是否用手机在做正事。
iOS端不可以，严格模式下，所有使用均被判为违规，比较严苛Chrome浏览器插件，通过设置网站白名单、黑名单，用于控制刷无聊网页带来的注意力分散，更为聚焦在主业工作上，基本上实现了跨平台协作同步，并且跨平台计时采用。
累加制度优势：软件逻辑简单、UI设计美观好看，的确能够控制手机使用频率，自打使用“专注森林”以来，iPhone自带屏幕统计显示，日均点亮屏幕时间降到了7小时以下，减少了一半从2020年统计以来，已经有46216分钟节省下来了，不统计不知道，一统计吓一跳。
并且现在笔者上下班开车路上，都会开启计时，导致无法使用手机，安全驾车习惯在逐步养成劣势：在工作比较繁忙时开启，会给iPhone使用造成一定的障碍2、SleepTown-给你一个好的睡眠App逻辑：依旧沿用“大脑奖励机制”来设计的一款效率游戏，软件会让你设定自己的睡眠时间，在到达预定睡眠时间前2小时，你可以点击“睡觉”，此后手机便不可再被使用，页面显示盖房子的动态界面，在预计起床前2小时内，你可以选择“起床”，成功起床你便会得到表扬，为你的城市盖好一栋楼，产生税收，从而你可以买更多的土地扩建你的城市。
但是如果你起床晚了，或者夜里使用了手机，建设中的房屋便会坍塌，对你的不良行为进行惩罚应用场景：“夜猫党”，比如说笔者，经常夜里一两点还在工作，阅读，反正就是不睡觉导致晚睡一个很大的因素在于手机、平板等设备可以继续为你带来大量你感兴趣的信息，一步步拖晚了你的睡眠时间，睡眠不足会影响第二天工作生活的状态。
所以这款“Sleep Town”对于热爱城建规划的同学真是非常有用，在玩游戏奖赏的同时，控制好了自己的睡眠时间使用教程：通过图片展示
软件界面就是个闹钟界面，到点点击睡觉，醒来点击起床，一栋新的建筑物就建成了
随着你履约次数越来越多，可解锁更多复杂建筑。也可以团队游戏，一起履约建设建筑奇观
通过几个月的睡眠履约，笔者构筑了如图所示的城邦平台支持：该款App是一个标准的移动端App，故没有PC端应用目前Android和iOS端均已经适配，核心要义在控制智能移动设备的使用优势：通过奖励惩罚，引导用户培养健康的睡眠习惯，笔者通过使用这款App，基本保障了在晚上12:30后不再碰手机，一定程度上提升了睡眠质量。
劣势：跨平台数据同步有些缓慢，可能是受“墙”的影响3、Microsoft To-do-规划记录好你的日常App逻辑：这是一个加强版本的to-do类效率软件，界面友好，功能清晰简单且强大软件中应用“大脑奖赏制度
”的地方在于，每次完成工作后，勾选完成复选框配上清晰的完成音及每天及时清理完所有任务带来的喜悦感，会促使你爱上工作。
巧妙清单切换到微软待办应用场景：日常工作记录控，工作计划细节控，一定会喜欢这款日常工作安排类软件。使用教程：配图说明
win10端的软件界面
ipad端软件界面
iphone端软件界面该软件可根据自己的使用习惯定义日常工作的分类，软件会自动生成你的计划日程，也可以通过标注“我的一天”来生成属于这一天任务的单独界面每一个任务你都可以设立一个截至完成日期，并细化完成任务的每个步骤，每个任务完成过程中产生的附件均可以以文字图片的形式添加在。
任务清单中。平台支持：什么叫全平台，请看下图
优势：功能异常强大，一个关于todo类软件所需的功能他全部具备，并且软件轻巧，简单，简约，记录也不复杂，易用性很强劣势：最大的劣势在于微软自己对该软件只适配了Win10，所以想要在win端使用该软件，需要将系统升级到Win10，没错笔者为了用这么一个小软件，升级了整个。
操作系统其次的劣势在于跨平台同步数据存在一定的不稳定性，有些捉急，笔者也给微软中国团队写了邮件，但是目前未得到正面回应，希望微软团队能够进一步改善再其次的劣势在于iOS端没有做小插件、没有适配apple watch。
，其实对于一个to-do类软件，真的很有必要四、结语软件推介完毕，让我们回到最开始的目标：避免浪费、提醒珍惜、合理规划！其中专注森林、sleeptown都是在不断提醒用户，不要浪费时间，珍惜好宝贵的时间。
那么节省下来的时间，一定要有规划的去使用他，做时间的朋友以上三款软件是笔者深度测试得出的最优解，并在使用过程中，反复体会其中的含义人生不过沧海一瞬，能在历史洪流中留下痕迹的人少之又少，小时候总感觉时间漫长，一年走完需要很久很久。
如今笔者三十而立了，成家有了娃，生活的重压下，每一天都走的如此迅速，一晃一年就闪过了，笔者异常珍惜时间，就算笔者能活90岁，笔者的人生也已经走完了1/3，想到此，不免感到悲从中来！逝去的时光不再回，只能好好珍惜迎面走来的未来时光。
所以读者朋友们，如何充实且美满的走完自己短暂的一生？千人千言，不如从规划当下的时间开始做起。原创不易，如果你觉得我的推荐有用处，给我点个赞吧！
