生命素养健康管理■定义为何自律？自律的好处？自律，它能使人自知，能使人学会战胜自己，能使人养成良好的行为习惯，能使人变得更加优秀基因检测，能告诉您的自律能力当不良习惯在损耗你的精力、降低你的工作效率、破坏你的人际关系时，自律还可以帮助你恢复。
同时，自律还可以让我们实现能力所及之外的目标如果没有律，这些目标将会离我们而去因而，有自律在我们身旁，成功就会离我们越来越近自律能力，就是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
■素养生活方式1．自觉 自律意味着按照你所认定是最好的行动，而不顾及此刻你的感受所以，自律的第一个特点就是自觉你需要决定哪些行为能最好的达到你的目标和实现你的价值这个过程要求自我反省和自我分析最有效的是和写下来的描述相联系。
我强烈推荐你花点时间写下你的目标、梦想和野心更好的，是写出个人的使命宣言我发现写下这样一个宣言让我能更好的了解我是谁，我能怎样以及什么是我的价值Covey博士在他的网页上有一篇很好的文章《任务建立者》 2．自我意识
自我意识从两方面决定了自律：你正在做的事情和你没有在做的事情想一想如果你没有意识到你的行为是无纪律的，那你又怎么知道用另外的方式来行动呢？ 当你开始培养自律时，你可能会注意到自己正进行着不自律的行为——比如，咬指甲，不去健身，吃蛋糕或者经常性的检查你的邮箱。
培养自律需要时间关键就在于你对自己的不自律行为保持警觉渐渐的，这种警觉性会在你不自律的行为之前就提醒你这让你在做决定时，更好的靠近你的目标和价值 3．自律的承诺 仅是简单的写出你的目标和价值是不够的。
你必须对它们做出承诺否则，当你的闹钟在早上5点响起时，你会按下暂停键，想着再睡5分钟吧，也没太大关系的；或者当最初的热情褪去后，你的项目就进入了跌跌撞撞走向完成的过程 当你和承诺挣扎时，按照你讲过的你要去做的事情，包括你讲过的要做的事情以及做的方法，做一个清醒的决定。
这里，我强烈推荐你建立一个系统来追踪这些承诺有句话是这样说的：当事物被评估的时候，它就会改进的■素养管理1.加强思想修养人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。
因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪2.提高文化素养一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3.稳定情绪用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动4.要强化自我意识事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5.要强化实践锻炼一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6.要强化意志力量要培养自己性格中意志独立性的良好品质对自己奋斗的目标要有高度的自觉只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7.调整好需要结构当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要如古人所云：“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也”8.要强化积极思维俗话说：“凡事预则立，不预则废”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
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