要做自己的CEO，必须让“自律”成为你的习惯！bobo是我的前同事，自我认识她开始，一直都是高大健硕的身材这样形容女生虽然有点不恰当，但在我眼里她的身材就是这样的，可能是生了孩子后的缘故吧，我猜测她是一个对自己很“狠”的人，为了瘦身减肥，每天下班后立马冲到
健身房健身，每天很早就起床跑步做瑜伽几乎每天都可以在朋友圈看到她大汗淋淋地健身照然而她又是一个对自己特别“好”的人，坚持一段时间控制饮食后，她又不自觉地在运动完后用美食犒劳自己，因为“只有吃饱才有力气运动”。
（PS：她发的美食照，我隔着屏幕都可以“闻”到香味，看得我直言口水）于是，健身照和美食照就成为bobo朋友圈的标配然而，正如你想的那样，她真的还是原来的身材我还没有机会看到她瘦成一道“闪电”呢，她就辞职了。
现在的她，全国到处出差，朋友圈再没有出现她运动的照片看到这里的你，想想，你是不是也有类似的经历？本来打算做的事情，有多少只是想想而已的？有多少是坚持下来的？有多少是中途放弃的？等等！别急着为自己辩解，我们人的借口实在太多了，说的是你也是我。
而事实上，你真的没必要找借口除了那句“懂你的人你不必解释，不懂你的人你更不必解释”外，其实本质是你找的借口或许连自己都不相信当你开始找借口时，就是你怀疑并审视自己的时候在解决问题时，我们应该要从本质和根源着手，要不然治标不治本，是没有多大效果的。
就拿bobo的例子来讲，她知道运动可以瘦身减肥，所以她花钱请教练制定健身计划，花钱到健身房运动，花时间和精力去坚持运动有这个觉悟是好的开始，有这份毅力更是值得赞扬可是她光迈开了腿，却不愿管住嘴你以为她不知道要运动和饮食相结合才可以达到瘦身效果吗？错，她知道的，更何况她还请了健身教练。
这个时候有人就要说了，她不够自觉，没有自控力！可别忘了，bobo是控制了一段时间的食欲哦，她是在努力的“自控”，可是当“自控”还没有形成“自律”之前，她就先“失控”了在马歇尔·古德史密斯和马克·莱特尔的《自律力》的封面上有这样一句话：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人。
在其腰封上有另一句话：自控只能防止你变坏，自律才能让你变得更好！很多时候，我们都是“高级策划人，低级执行者”是什么原因导致我们难以成为理想的自己的？作者总结出了两个原因（真理）：1、有意义的行为习惯改变是很难做到的
开始改变行为习惯很难，坚持改变更难，最难的是把积极的改变巩固为习惯而当我们要在生活中引入改变时往往会面临三个难点：不肯承认自己需要改变、不重视自身惯性的力量、不知道怎样去改变2、没有人能让我们改变，除非我们甘愿改变。
改变总是要发自内心的。谁也无法诱使或强迫他人改变。一个并非全心全意想要改变的人，永远都不会改变。知道原因后，其实还要了解一下自律的误区。一、自律的15个魔鬼误区
二、自律利器：反馈环与诱因矩阵1、一个反馈环包括四个节点：证据、关联、推论、行动还是举bobo的例子如果bobo在吃东西前和吃完后的第二天去称一下体重（证据）这些数据引起她的注意，指明了她是否有增重了（关联）。
察觉到自己又增重了，她害怕越来越肥或者运动无效（推论）她就会控制饮食（行动）一旦把反馈环分解为四个节点，我们会明白，我们的好行为不是偶然出现的，它是有逻辑、有道理的虽如此，我们还要考虑“诱因矩阵”
行为诱因是指所有影响人们行为的刺激从“诱因矩阵”我们可以看出：有些诱因所属的环境不止一个，或者还会发生变化，能否把我们需要的转变成我们想要的，有赖于我们对诱因的反应三、如何为自己创建自律的环境诱因到底是怎样对我们发挥影响的？难道一有诱因，就会让我们立马表现出行为吗？。
作者修订了经典序列模型“ABC模型”-先行事件、行为和结果，插入了“察觉”。（如下图）
我们都知道冲动是魔鬼，如果我们能抑制住第一冲动，诱因就越难激发导致意外后果的鲁莽行为，即使在最平凡的境遇中也是如此与其按照冲动或者习惯行事，不如放慢速度三思而后行，做出更加深思熟虑的选择具体做法可以参考作者提出的“三步预测改造习惯的微环境”：。
1、预备：看似友好的环境最值得警惕如果我们不对环境做预备，什么情况都有可能发生而看似友好的环境常常让我们放松警惕，继而有可能发生我们不想看到也没有预料到的事情如果能事先做好预备，事情有可能就不会那样了2、回避：你必须接受太多挑战
为了避免做出我们不希望做出的行为，就要回避最容易诱发这些行为的环境如果你不想冲一个惹你生气的同事发火，那就避免看到他；如果你不想半夜吃东西，那就不要去开冰箱3、调整：当你极度渴望改变时生活中有很多环境是无法避免的，所以，调整不会经常发生。
大多数人会不加抑制地继续错误的做法尽管我们一次又一次地被困在同一个行为陷阱中，却依然取得了成功，但是这并非我们成功的原因只有当我们极度渴望改变，或者有意想不到的洞察力，抑或是受到他人（例如朋友或教练）的指点时，我们才会进行调整。
四、如何从“自控”过度到“自律”1、想要“彻底的自控，有时只需一张小卡片”，这是作者提出的情境方法，作者说“要像管理他人那样管理自己”，将要管理自己的点写在小卡片上，时刻提醒自己2、设计改变之轮：创造、保留、清除、接受。
☞创造代表了我们想要在将来创造的积极因素☞保留代表了我们想要在将来保持的积极因素☞消除代表了我们想要在将来消除的消极因素☞接受代表了我们需要在将来保持的消极因素
3、自律第一原则——三思而后行想要成为理想中的自己，自己就要有一条第一原则只要遵循这条原则，就能极大地减少每天紧张、矛盾、争吵的次数，以及浪费时间 在任何情况下，都可以这样问自己：“是要选择投入，还是要选择放手？”。
4、找到属于自己的规划脚本不论我们想要实现组织目标还是个人目标，没有规划，我们都难以变得更好但是必须选择适合具体环境和个人性格的规划规划不仅可以增加我们成功的几率，还能提高我们成功的效率5、将制定的计划付诸于行动。
五、总结要学会自律，首先你要有极度渴望改变的心态，然后找到促使你改变的最大诱因，从彻底“自控”开始，慢慢过度到“自律”，然后让这里“自律”成为你的习惯那学会自律对你有什么好处？就如杨思卓说的：从心改变，学会自律，让你从平凡走向非凡的自己。
而我说：让自律成为你的习惯，你就是自己的CEO
