从本质上讲，自律就是你被迫行动前，有勇气自动去做你必须做的事情自律往往和你不愿做或懒于去做但却不得不做的事情相联系“律”既然是规范，当然是因为有行为会越出这个规范比如，刷牙洗脸是每天必须要做的事情，但是有一天你回到家筋疲力尽，如果你倒床就睡，是在放纵自己的行为；如果你克服身体上的疲惫，坚持进行洗漱，这是你自律的表现。
人们往往会遇到一些让自己讨厌或行动受阻挠的事情，而在这种情况下，你就应该克服对情绪的干扰接受考验生活中，我们往往都知道正确的道路在哪儿，但是我们却不那样做，因为太难了要做到自律，我给出一点建议认识自己的在自律方面的能力。
这个听起来很简单，实际做的时候就显出其重要性了如果你不能正确认识到自己在自律方面的情况，那么你在这方面很难有任何提高设想一下：一个想要通过健身来塑形的人如果不清楚自己的身体状况，总是制定超出自己能力的计划，他能有什么成就呢？同理，如果你想提高自己的。
自律能力，你必须知道你现在所处的状况：你的自律能力到底有多强大？哪些事对你来说轻而易举？哪些你事你不可能做到？否则就会出现制定计划后不到一个星期就放弃的情况将原本需要意志力的事情转换为习惯初培养在某些事情上的自律的时候，往往需要强大的意志力作支撑。
但是意志力终究只是短期突破、寻求改变的工具至于怎样才能算养成习惯，有人说要21天，有人说要100天我窃以为，当这件事可以给你带来足够的获益或者让你足够的愉悦，不再需要刻意靠自律去执行，习惯就可以算是养成了。
同样，习惯的养成还会反过来提高本身的自律能力，因为之前的自律获得了回报，在利益的驱使下，你的自律也会变得更加强大（也就是说，在自律和养成习惯方面，最好一件事一件事地慢慢来，不要急于求成地一把抓，否则又会陷入失败放弃的恶性循环）。
增加跳出自律框架的成本人的精力有限，意志力同样有限，因此最好营造一种客观自律的环境，而不是光靠主观的努力去自律举个例子：当你想要工作的时候，你就断掉家里或办公室的WIFI；当你想好好上自习时，你就删掉你的微博、。
知乎客户端；当你觉得纵欲伤身体时，你就删掉电脑里的A片，等等这样的客观环境会无形中增加你跳出自律框架的成本，比如你想刷微博了就会发现你还得重新安装，你想纵欲了你还得重新下A片这样便会让你的自律更加轻松平衡利益的天平。
人内心最原始的部分，是趋利避害的，有欲望的当面临选择的时候，人总是倾向于选择轻松的、害处少的路因此，提高对不自律的害处的认识，会让你在坚持自律的时候显得更轻松比如当累了不想刷牙，就可以想象要是不刷便会牙黄口臭以后找不到女朋友；比如期末浮躁不想复习，便可以想象挂科补考找不到工作等等。
说得很简略，但话糙理不糙，哪怕对坏处的想象并难以平衡天平，但至少能让天平倾斜得少一点 另外还想提一点，坚持早起和锻炼也是提高自律的好方法因为一个好的精神气质对自律是有非常大的积极影响的何况人或多或少都有点。
完美主义倾向，所以可以想象，通过早起来给自己一个完美的开局是多么重要了。 祝题主早日步上自己的节奏。
