一、认识了解自己“知己知彼，方能百战不殆”，想要做到真正的自律，首先要对自己有个清晰的认知：缺点、长处、性格特点、意志力的强弱等等，只有把这些问题搞明白了，明确自己想要实现的目标是什么，我们才能对症下药，更容易达成自律。
认识自己有三个基本方法：在和别人的比较中认识自己；从别人的评价中认识自己；从自己的实践中认识自己二、制定计划你不计划自己，就会被别人计划每天晚上抽出10分钟时间，把明天要做的事情全部列出来，分清主次，排好。
优先顺序，设定好每件事的起止时间，然后严格执行这样我们才能充分利用好每一分钟，提高我们的做事效率三、从小目标做起刚开始自律的时候，可以先从小目标做起，如果一开始目标定得太高，遇到挫折后就很容易放弃所以，定
目标时可以把复杂的目标分解一下，变成一个个阶段性的小任务，当我们发现原来完成目标并不困难后，心里的成就感会促使我们继续坚持四、拒绝纠结在我们执行计划的过程中，一定会遇到想要偷懒的时刻，举个例子，当减肥的你看到一桌美食，我们大脑里会不断冒出两个想法：“管住嘴不能吃”和“就吃一点应该没事吧”。
这个时候，如果我们陷入纠结的情绪中，我们的大脑往往会选择那个更容易实现的目标因此，在发现自己开始纠结的时候，马上否定掉这种心理，只要有一次妥协，我们后面就很难再坚持下去五、选择合适的时间一天中，人的意志力、精力、和。
专注力是有起伏变化的，仔细观察自己，找出自己精力最高的时刻，然后将比较复杂和困难的工作安排在那个时候，其它相对简单的事情则可以安排在自己精力稍弱的时间只有身体和正在做的事项合拍，我们才能事半功倍六、创造自律的环境。
“孟母三迁”的故事相信大家都听过，好的环境在潜移默化中就会对人产生好的影响，因此在自律初期，我们必须为自己营造一个适合的环境，比如图书馆、自习室、健身房之类的地方同时，还要多结交有自律习惯的朋友，和他们一起互相监督，共同成长。
七、适当奖励自己当我们完成一项任务后，可以适当的奖励自己，比如逛街、购物、看电影、吃美食等等，让自律和愉悦的心情联系在一起，创造正反馈，这样等我们开始下一项任务时，才会有更多的期望和动力奖励自己时需要注意的一点是，不能和你正在执行的目标相驳，如果你正在减肥，奖励就不能吃美食；正在学习，奖励就不能是玩游戏。
八、自我激励不断的鼓励自己，告诉自己你想要什么，离目标还有多远，当你遇到挫折的时候，设想一下放弃和坚持哪个是你真正想要的，它们又分别会带来怎样的结果通过这样不断的自我问答和鼓励，我们会更加清醒和自信
