孩子最佳的睡眠时间取决于他们的年龄和生活习惯。一般来说，年龄越小的孩子需要越早睡觉。这是因为他们的身体需要更多的休息和恢复时间。
对于新生儿（0-3个月），建议每天晚上7点到9点之间睡觉，因为这个时间段是他们身体生长激素分泌最旺盛的时候，有助于身高的增长。同时，新生儿需要每天保持16-18小时的睡眠时间，包括午睡和晚上的睡眠。
对于婴儿（4-11个月），建议每天晚上7点到9点之间睡觉，同时每天保持14-16小时的睡眠时间。在这个阶段，婴儿的睡眠时间逐渐减少，但是仍然需要保持充足的睡眠和规律的作息时间。
对于幼儿（1-3岁），建议每天晚上8点到9点之间睡觉，因为这个时间段是他们身体免疫系统修复的时间段。同时，幼儿需要每天保持11-14小时的睡眠时间，包括午睡和晚上的睡眠。
对于学龄前儿童（3-6岁），建议每天晚上8点到9点之间睡觉，因为这个时间段是他们身体生长激素分泌最旺盛的时候，有助于身高的增长。同时，学龄前儿童需要每天保持10-12小时的睡眠时间，包括午睡和晚上的睡眠。
对于小学生（6-12岁），建议每天晚上9点到10点之间睡觉，因为这个时间段是他们身体免疫系统和神经系统修复的时间段。同时，小学生需要每天保持9-10小时的睡眠时间，包括午睡和晚上的睡眠。
总的来说，孩子最佳的睡眠时间取决于他们的年龄和生活习惯。家长应该根据孩子的实际情况来制定合理的作息时间表，让孩子养成固定的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。同时，家长还需要注意孩子的饮食健康、适当的运动和心理健康等方面的因素，综合促进孩子的生长发育。
除了以上提到的因素外，还有一些其他的方法可以帮助孩子长高：
1、避免过度压力：长期处于压力状态会抑制孩子的生长激素分泌，导致身高增长受限。因此，家长应该尽量避免给孩子过多的压力，让他们保持轻松愉快的心态。
2、保持良好的姿势：正确的姿势可以帮助孩子保持良好的体型和身高。家长应该教育孩子保持良好的姿势，例如挺胸收腹、不驼背等。
3、适量运动：适量的运动可以帮助孩子促进身高的增长。例如跳跃、拉伸等运动可以刺激骨骼的生长。但是需要注意的是，过度的运动会对孩子的骨骼造成负担，因此需要进行适量的运动。
4、营养均衡：合理的饮食可以帮助孩子获取充足的营养，促进身高的增长。家长应该注意孩子的饮食搭配和营养摄入，尽量让孩子少吃零食和高糖饮料，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。
5、关注孩子的身体健康：定期进行身体检查可以帮助家长及时发现孩子的身体健康问题，例如生长激素分泌不足等问题，从而及时采取相应的治疗措施。
需要注意的是，身高受到遗传因素的影响非常大，因此并不是所有的方法都能够让孩子长高很多。家长应该根据孩子的实际情况和遗传因素来制定合理的生长发育方案，让孩子在保持健康的前提下，获得最好的身高增长效果。
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