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学龄儿童究竟怎么吃才健康?指南来了→

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过去的一周时间内,厦门菜市又有哪些新动向呢?关注厦门发改委微信,每日物价监测,第一时间告诉你!

水果、蔬菜本周,四大市场果蔬价格在合理范围内波动。品种当日价格

思明

营平

思明

松柏

思明

槟榔

湖里

江头

价格价格价格价格苹果5.508.007.006.50香蕉3.503.802.504.00青椒4.506.004.705.00黄瓜3.003.503.503.50西红柿5.006.005.506.00油菜4.504.003.804.00茄子4.005.003.805.00大白菜2.502.502.003.00圆白菜2.003.503.003.50花菜4.005.004.805.00上海青4.004.003.805.00空心菜4.505.004.304.00芹菜5.006.005.006.00胡萝卜3.003.503.503.50尖椒3.505.003.806.00土豆3.003.503.503.50白萝卜2.003.002.502.50蒜薹7.006.006.807.00韭菜3.505.003.506.00豆角6.008.006.007.00

(以上单位均为元/500克)

肉、蛋、禽、奶本周,思明槟榔市场鸡蛋降价。品种当日价格

思明

营平

思明

松柏

思明

槟榔

湖里

江头

价格价格价格价格精瘦肉

13.00

18.0017.9016.00肋条肉14.0018.0015.9015.00带皮腿肉11.0013.0012.9013.00排骨28.0028.0027.9030.00牛肉48.0050.0050.0050.00羊肉45.0050.0045.0045.00鸡肉13.0016.0020.0013.00鸭肉16.0015.0020.0012.00鸡蛋5.706.506.006.00鸭蛋6.807.008.007.00牛奶3.203.503.003.20

(以上单位为元/500克;牛奶为元/250毫升)

水产品本周,思明松柏市场冻带鱼涨价。品种当日价格

思明

营平

思明

松柏

思明

槟榔

湖里

江头

价格价格价格价格冻带鱼25.0025.8020.0027.00草鱼12.0011.0013.0012.00鳙鱼14.0012.0015.0013.00黄瓜鱼18.0020.0026.0020.00活明虾28.0040.0045.0038.00

(以上单位为元/500克)

米和面本周四大市场价格无变动。品种当日价格

思明

营平

思明

松柏

思明

槟榔

湖里

价格价格价格价格标准粉2.203.003.002.90富强粉3.004.003.503.40晚籼米2.902.803.102.70粳米2.503.003.003.00

(以上单位均为元/500克)

本周,思明槟榔市场大豆油涨价。品种当日价格

思明

营平

思明

松柏

思明

槟榔

湖里

江头

价格价格价格价格花生油99.90109.9099.9093.90大豆油59.9053.8067.0059.90菜籽油73.0065.0063.90

大豆

调和油

69.9070.0069.9069.90

(以上单位均为元/5升)

学龄儿童怎么吃才健康?

指南来了

5月20日被定为:中国学生营养日。19日,中国营养学会发布了新版中国学龄儿童膳食指南。学龄儿童究竟怎么吃才健康?
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△央视财经《第一时间》栏目视频

学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人。在这期间,他们生长发育迅速,充足的营养是智力和体格正常发育的基础。这次修订的指南有五项核心原则,包括:1、主动参与食物选择和制作,提高营养素养;2、吃好早餐,合理选择零食,培养健康饮食行为;3、天天喝奶,足量饮水,不喝含糖饮料,禁止饮酒;4、多户外活动,少视屏时间,每天60分钟以上的中高强度身体活动;5、定期监测体格发育,保持体重适宜增长。

不久前,新版中国居民膳食指南刚刚发布,而最新的学龄儿童膳食指南,则是把6到18岁这个阶段的营养膳食单独列出,主要是因为成人和孩子的膳食营养和健康原则有一定区别,其中一个就是量的控制。 

基本原则掌握了,具体到学龄儿童的一日三餐,应该怎么科学搭配呢?

北京大学公共卫生学院教授 马冠:我们要按照食物多样、合理搭配的原则。多样,是指每天应该吃到12种食物,所以早餐应该吃到3种或4种以上的食物,比如主食,有馒头或面包或面条;有动物性食物;还有粗细的搭配,也就是粗粮和细粮的搭配;还有颜色的搭配,比如在搭配蔬菜的时候,最好有一半深颜色的蔬菜,比如深绿色的、红色的。 

由于疫情原因,现在不少学生都居家上网课。专家建议这段时间,家长应合理安排好孩子的一日三餐,培养孩子良好的用餐习惯,同时增加孩子户外活动的时间。

学龄儿童如何膳食才健康?注意肥胖!
以下视频来源于
央视财经
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△央视财经《第一时间》栏目视频今年,中国学生营养日的主题是“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。专家表示,近年来,我国学龄儿童营养和健康状况有了较大改善,但学龄儿童的超重肥胖问题,仍然比较突出。对于儿童肥胖,家长们一定要重视起来,及早干预,才更利于孩子的生长发育。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,当前我国6-17岁儿童超重和肥胖率达到了19%,6岁以下儿童超重和肥胖率达到了10.4%,已经呈现流行趋势。

很多人都喜欢说,“孩子胖嘟嘟的多可爱”,可这种可爱,其实是对孩子的伤害。肥胖在医学上是一种疾病,而且它还是很多慢性病的危险因素。

很多人认为,孩子小时候正在长身体,胖些没关系,长大就会瘦下来,可事实上,多数胖孩子在成年后会继续肥胖。一项研究显示,7岁就胖起来的孩子们,如果在13岁就减肥成功,那么30-60岁的2型糖尿病发病风险以及心血管疾病,与正常人无异;如果17岁才瘦下来,发病风险就会上升47%,但也远远低于一直胖下去,因此及早干预孩子的肥胖问题,尤为重要。

可青少年正处在发育期,如何才能让孩子既吃得营养,还能减重呢?
首都儿科研究所儿童营养研究中心主任 王晓燕:我建议家长可以带孩子到医院找医生或者营养师,我们设计一个膳食处方,膳食处方的目的,是限制他这一天当中总能量的摄入。总能量控制住之后,我们会根据中国居民膳食指南,按照三大营养素的比例,再给他进行适当的搭配。这样既保证了孩子生长发育所需要的那些营养,同时我们把总的热量能量降下来控制住,这样有利于他减重。 管住了嘴,家长也别忽略让孩子迈开腿。建议孩子每天能累计进行中高强度运动至少60分钟,像打球、跑步、跳绳等都是不错的选择。

部分内容来源:

央视财经(ID:cctvyscj)

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