根据这项调查，60%的美国成年人每天至少服用一种补充剂。但是这些补品真的有效吗?
《消费者报告》(Consumer Reports)的丽莎·吉尔(Lisa Gill)说:“很难知道补充剂是否真的有效，特别是如果你同时在服药或改变生活方式。”
除了维生素和复合维生素，美国人最常用的补充剂是鱼油、钙和益生菌。
吉尔说:“研究表明，服用鱼油有助于减少炎症，补钙有助于骨骼健康，益生菌可以治疗服用抗生素引起的腹泻。”“但到目前为止，还没有研究表明益生菌真的能改善整体健康。
说到服用补充剂来增强免疫力，最受欢迎的一种是锌。但除非你真的缺锌，否则你很可能通过均衡饮食来摄入推荐的锌量。
“还有证据表明，富含抗氧化剂的饮食，如浆果或黑莓、南瓜、胡萝卜和十字花科蔬菜，可能有助于大脑健康。”吉尔说。
褪黑素是迄今为止最受欢迎的睡眠补充剂，CR说这是有原因的。
吉尔说:“服用褪黑素可以帮助你快7分钟入睡。”“研究表明，它对那些有时差反应或睡眠障碍的人特别有帮助。但为了避免干扰人体自身的自然生成，要避免长时间服用高剂量。”
在调查中，胶原蛋白是仅次于生物素的第二种最常见的补充剂，可以使头发、皮肤和指甲更健康。
