生娃四个月，深感母婴行业的信息不对称，做了一点总结，希望可以帮助想要生娃的爸爸妈妈们节约一些宝贵时间。行文时间仓促，如有不严谨或不正确之处，欢迎大家指正。同时，囤货推荐是基于自己情况考虑的，大家可根据实际情况调整哈。
夫妻两人可提前做好孕前检查，并提前三个月服用叶酸或含叶酸的复合维生素片（如爱乐维）。备孕期间，尽可能健康生活，规律作息。如有需要，可提前购买含孕产的医疗险，去私立医院生会比较划算（公众号“关哥说险”有讲孕产保险的事情）。
发现怀孕后，生之前办好生育服务证，直接在北京市生育服务系统网站（http://syz.bjchfp.gov.cn/）提交信息，工作人员审核后会生成电子版生育服务证，打印就可以使用，产假手续需要。
总体来说，饮食要丰富多样，少食多餐，注意控制体重（孕期总增重最好不超过12.5kg），多吃营养素含量高的食物，不要空腹。
推荐多吃的东西：特别注意高蛋白、钙、铁的摄入，深绿色蔬菜、升糖低的水果（一天一只水果为宜）、鱼虾和红肉（红肉补铁效用超过菠菜），坚果，奶制品，豆制品，粗粮都是好东西。新世纪妇儿营养门诊推荐的早餐搭配：一片全麦面包，一杯牛奶，一小把坚果，一个鸡蛋，一只苹果。
所谓饮食禁忌：烟酒、生食及半生食物请远离（确保绝对洁净安全的生食除外，火锅要涮熟），此外理论上没有太多禁忌。深加工（如熏制类食物）和脂肪含量高的食物（如肉汤）要控制，会促进宫缩的食物可能需要控制（如山楂）。咖啡因摄入不要太多，咖啡要适当控制（一周喝两三杯星巴克中杯还OK）。螃蟹可以吃。小龙虾、牛蛙脑花等可能含有寄生虫的食物可以少吃。
衣服：囤几件 one piece，但不要多，毕竟进入哺乳期后就穿不了了；鞋子要舒适，脚和腿可能会水肿，最好不穿高跟鞋。
护肤：注意孕期禁忌成分即可，有些抗老和祛痘成分最好不要有，如维A酸等，具体可参考“美丽修行”等护肤品成分APP，不需要完全用无添加的护肤品。我用的神仙水和大红瓶还OK。一定要做好基础护肤特别是防晒，可选用物理防晒，fancl的防晒霜还不错。
保持绿色生活：远离烟酒，尽量不直接接触化学品如洗涤剂等，尽量不贴身穿干洗店衣服，雾霾天尽量不出门、打开净化器。
适当健身：孕中期开始，一定强度的快走，慢跑，游泳等有氧运动都可以每天坚持，对体重控制和顺利生育都有好处。凯格尔运动可以做，有助于盆底肌健康，产后的损伤会小一些。
注意护齿：孕期一定要做好牙齿防护，牙周炎的患病风险会增加。孕中期可以做一次牙齿检查，和睦家医生推荐孕期增加洗牙频次，每季度可洗一次。
关于旅行：孕中期安排一些旅行挺好，放松身心，毕竟有娃后出行就不那么方便了。而且要趁早，航空公司会限制37周后的孕妇出行。
孕期最应该注意的两项自我监控，是体重管理和孕晚数胎动，具体医生会告知。胎动出现异常马上去医院。其他产检相关知识，可以自己提前学习。
临产征兆：一旦出现破水，或者规律宫缩（5分钟一次，每次持续一分钟，连续半个多小时）就可以带着待产包去医院了。破水的话需要尽量平躺（但也没那么严格啦，如果开车去，可把副驾驶椅子往后放，半躺着），如果不是透明液体，可以收集点给医生。宫缩可自己用手机记录下。见红不是临产征兆，可能会被医生赶回来。
临产准备：建议可以提前了解点生孩子过程原理，帮助减少对未知的恐惧。西尔斯怀孕百科很详细。有一些方法可以减少分娩疼痛，但最主要还是靠无痛分娩（硬膜外麻醉），真的非常重要，建议一定要去有无痛分娩的医院。
其他减轻分娩疼痛的小方法：放松所有肌肉，正确呼吸（宫缩开始，鼻子深深呼吸，嘴巴缓慢呼出，全身放松，节奏控制好），
其他生产注意事项：注意进食和喝水，早点吃，多次少食，宫缩间隙少量啜饮水和果汁）。新世纪妇儿的助产士建议宫口开六个之前吃易消化的，开六个后吃流食。第一产程2小时去下洗手间；生产完出血过多需告诉医生，四小时内小便。分娩初期和宫缩间隙一定要放松和休息。
生完之后，医院大概会给小婴儿做这些事情：Apgar评分，注射卡介苗、乙肝疫苗和维生素K，新生儿疾病筛查（足跟血），听力筛查。一定要注意看好娃，警惕陌生人。
以下待产包供参考，里面有些东西可能私立医院生不需要准备，到时候可以听医院建议。
l 产妇卫生巾/一次性内裤：产后排恶露需要，但需要囤的量可能因人而异，不需要太多，我大概用了一周后就开始使用普通卫生巾，恶露排完大概需要42天左右。
l 产褥垫：私立医院可能会提供，我买了两包，产后还可以给孩子在洗澡时使用，当大号隔尿垫。
l 睡衣两套，要方便哺乳
l 抽纸一包
l 脸盆和毛巾
l 防滑拖鞋
l 护肤品／梳子
l 哺乳内衣：最有名的是美德乐家的哺乳内衣Bravado，生完和整个哺乳期最少备两件换洗。
l 防溢乳垫：先准备一盒，贝亲、美德乐等都有，差不多感觉。哺乳期必备，不过待产时可能用不上，因人而异吧。
l 吸奶器／储奶袋：刚生完应该母乳没那么充足，我没用上，供参考。
l 乳头皲裂膏：必备，兰斯诺用的比较多，刚开始由于不当的吮吸方式，可能会有不同程度的乳头皲裂。
l 马桶垫：私立医院可能有，选备。
l 保温杯及吸管
l 软毛牙刷
l 一些食物：巧克力，果汁等，补充能量。
l 书和平板电脑：生完可以看，生之前估计疼到没法看。
====娃====
l 出院包被一个
l 贴身衣物（52号连体衣2身）
l 帽子一顶
l 袜子两双
l 纸尿裤（NB号一包）
l 隔尿垫一包，也可用产褥垫
l 奶瓶／软勺／奶粉一罐／奶瓶刷和清洗剂／温奶器：准备奶粉相关东西，以备母乳暂时不足的情况，母乳暂时不足可能会导致婴儿哭闹整夜和新生儿黄疸。
l 护臀膏一支
l 婴儿身体乳
l 棉柔巾／婴儿湿巾
l 小盆两个（洗脸洗PP）
====妈妈====
✓ 乳头皲裂霜：必备，兰斯诺用的人比较多，刚开始由于不当的吮吸方式，可能会有不同程度的乳头皲裂，会很疼。可以在哺乳后涂抹，兰斯诺那一款哺乳前也不需要清洗擦拭。等母婴磨合好了就渐渐不需要了。
✓ 防溢乳垫：母乳期长期必备，先准备一盒，贝亲、美德乐、子初等都有，差不多感觉。
✓ 吸奶器：美德乐双边比较好，一定要双边，节约吸奶时间，毕竟吸奶是个大工程且要持续整个哺乳期。建议配套买那个白色吸乳bra，解放双手干别的。
✓ 储奶袋：哺乳期长期必备，兰斯诺和美德乐都可以，美德乐那款可和吸奶器匹配。
✓ 方便哺乳的衣服：在家可以直接穿睡衣，建议全天都穿哺乳内衣，一方面防溢，另一方面防下垂。在外穿，春秋冬可备一些开衫，也可以看看专门的哺乳服，不过我认为没太大必要。
✓ 哺乳枕：可以买贝亲那个蓝月亮，大孕周可以抱着睡觉，不会抱娃喂奶时很好用，不过慢慢熟练后就弃用了。
✓ 妈咪包：带娃出门需要足够大的包，我买了个skiphop的妈咪包，不过后来发现，之前用的大包也都OK。
✓ 夜灯：用了小米飞利浦合作的智睿二代台灯，有夜灯功能，晚上起来照顾宝宝很实用。
✓ 智能音箱：解放双手，随时播放音频，没有可以考虑趁机入一个。
===娃===
我家是秋天生的，以下物品主要是春秋冬适用的，供参考。
✓ 小床／床笠／床单／隔尿垫：为了避免新家具污染，小床可考虑二手的。床笠床单可备2套，隔尿垫我买了4个，小床／推车／尿布台都需要，nestdesign 家还不错。
✓ 包巾／睡袋：小月龄备3条棉包巾打襁褓，包巾后续还可以做外出哺乳巾啥的；3个月以后，娃不再打襁褓，就开始用睡袋了，halo、nestdesign、woolino都有，woolino的比较奢华，美丽奴羊毛恒温睡袋，舒适度高，适用时间长，按需购买。家里20度左右，单棉睡袋就够用，娃不需要裹太厚，会有捂热综合症风险。
✓ 衣服／帽子：在家的情况，温度通常是20度左右，需要3-4件家居连体衣，两双小袜子。小月龄（1-2个月左右）可以选择包屁衣+襁褓包巾（可选muslin包巾，舒服）；在外的情况，春秋需要加棉连体衣，内穿连体内衣，冬天需要连体羽绒服，那种棉的小斗篷也不错。我买过的牌子：优衣库（便宜好穿），英氏（舒适度高，稍贵），千趣会（包屁衣不错），pureborn，戴维贝拉，gap。
衣服不要买太多，最好买号大一点，因为娃长得很快，我会根据生长曲线预估下体重身高，根据这个选购衣服。
✓ 奶瓶／奶瓶清洁剂／配方奶粉／奶瓶刷／恒温壶／消毒锅／温奶器：奶瓶备2个，贝亲的热卖的那款实惠好用；清洁剂我买的nuk的，还不错；母乳婴儿也可以备一小罐配方奶，注意打开后一个月就过期了，品牌如爱他美、启赋、美赞臣等，相对好的品牌之间，我认为差异不大，如有过敏情况可买适度水解奶粉。我的购买渠道是京东海外购；恒温壶冲泡奶粉好用；消毒锅可消毒奶瓶、牙胶和以后小孩的餐具；温奶器选备，热水也可以，但温奶器更高效些，我用的nuk还可以。
✓ 浴巾／浴盆／沐浴露：浴巾一条，最好买连帽的；浴盆要适合新生儿不能坐的情况，我买的stokke折叠款，但胖娃有些窄；沐浴露用的妙思乐，全身可用。
✓ 身体乳／护脸霜：妙思乐还可以，但更喜欢Aveeno，特别是抗湿疹的那款，轻度湿疹后使用3天见效。
✓ 护臀霜：destin蓝+紫，还不错。
✓ 尿不湿：花王、大王天使、好奇啥的都用过，最喜欢日本原装进口的绿色帮宝适，干爽舒适，注意一定要日本原装进口，差很多，京东买就行。可以备两包NB先，根据生长发育情况调整，如果发现漏便便较为频繁，要及时更换大号的纸尿裤。
✓ 抽纸/干湿两用棉柔巾/纯水湿巾：抽纸买的维达婴儿；纯棉时代干湿棉柔巾非常好用，洗脸洗屁屁都可以；纯水湿巾最好只在外面用，毕竟有添加，推荐waterwipes，也用过贝亲家的。这些居家需要大量必备，特别是抽纸，随时需要。
✓ 一次性隔尿垫：买的子初，每次换尿布时需要。
✓ 洗脸盆/屁屁盆：备2-3个小盆即可，折叠的更利于收纳。
✓ 磨甲器/指甲剪：贝亲的婴儿小剪刀不错，可以在他睡觉或吃奶的时候剪，避免乱动受伤。
✓ 耳温枪：买的博朗，还可以。
✓ 尿布台：解放妈妈的腰，非常好用，尿布台下面还有收纳功能，好用。但注意一秒钟也不能留婴儿在尿布台上、无人看管，有跌落风险。宜家有，京东也可以买到很多简易款。
✓ 婴儿提篮／安全座椅：安全座椅开车必备必备，在美国如没有出院无安全座椅，医院是不允许出院的。小月龄用提篮，但使用时间不长；我后来买了maxi-cosi家的米洛斯，安全系数高且实惠，适合0-4岁，新生儿就能用。安全座椅是个很大的话题，推荐看童办app的安全座椅选购指南，《美国儿科学会》书里也有详细讲解，有不同国家地区的安全座椅评分评级，安装方式要正确（如一定月龄前需要反向安装，要仔细看官方安装视频），乘坐方式要正确（不要穿厚衣服坐安全座椅，很危险；安全带压住肩膀而非头颈），建议好好看下。
✓ 婴儿推车：又是个大话题，购买需要充分考虑需求场景，谁用、在哪儿用、什么情景用、怎么收纳等。影响因素包括安全（避震，制动，安全带），舒适（面料，大小等），结构（双向，折叠及体积，是否便于拆洗），推行（万向轮），自重，扩展性（使用年限，有些安全提篮可以直接取下放推车上，有些推车可以直接上飞机）。6月以下需要那种躺着的睡篮，一定年龄后可换伞车。小红书等推荐较多的品牌：Quinny、Combi、英式、Cybex、bees5、英吉利那。
✓ 玩具：0-3个月可买玩具：最实用的是费雪小钢琴，然后是床铃（注意颜色要醒目），另外可备两个摇铃，1个月左右看黑白卡。3-6个月可以买点拨浪鼓，不倒翁，软胶积木，牙胶，球类等。不管什么玩具，安全第一位，选购大品牌，看好说明书注意事项。玩具选购参考公众号“毛爸聊玩具”。
关于医院（北京）：私立医院的优势是服务好，产检时心情会比较愉悦，甚至产检等待时还有时间和地方来工作会儿，而且现在私利医院会用很多北京妇产医院的名医，医术有保障。不过和有名的公立医院比，私利医院收治的病例还是少，如有处理不了的case，可能要转诊公立医院。因此需要综合考虑。
身边同事去的较多的私利医院：和睦家（最好的），美中宜和，和美妇儿，新世纪妇儿，中日友好国际部，可以自己去调研评估下。离美团都不太远。
我看的书：《西尔斯怀孕百科》，宝宝树出的《孕期百科》，范志红的营养书。西尔斯把原理讲的很清楚，宝宝树对产检相关数据讲的很清楚，营养书能学到很多不光是孕期需要的科学饮食知识，值得看。
囤货信息源：小红书，童办app，清单app，什么值得买，萌芽研究所公众号，樱桃写的公众号，排名不分先后。
囤货时机：双十一、双十二等电商活动时可以囤易耗品，如纸尿裤，棉柔巾，纸巾，一次性隔尿垫等，以及大件（推车／安全座椅），会比较划算，京东也经常有全棉时代等品牌的品牌日，也可以囤点货。
孕期记录APP：Sprout APP，中文名“妊娠”，30块钱付费版，可记录孕周、待产包list、宫缩等，比较好用。
如果要抓主要矛盾，在养育初期绝对是“吃”和“睡”，最好在孕期提前做好功课，这样才不会在有娃后抓狂及被各种好心的亲戚们带偏。此外再推荐一些小婴儿的日常活动，及外出注意事项。另外安全也是个重要话题，养育过程中不容忽视。
户口办理，在街道派出所。北京市朝阳区来广营地区上户口参考：工作时间每天9:00-12：00和2:00-5:30，父母去一方即可，材料带出生医学证明、父母身份证、父母户口本、结婚证原件和复印件，户籍地址的房产证原件和复印件，生育服务单，户口本必须是已婚状态。办户口前需要有出生证明，出生证明是在生后30天内办理，那时候就需要起好名字了。
新生儿医保办理，联系社区居委会，我们这边是一寸白底照片一张，照片电子版，户口，北京银行卡孩子账户存2000块钱+流水证明，办户口后90天内办好医保。
母乳喂养的，几个重要问题是“防止乳头皲裂”——非常疼，“防止堵奶和乳腺炎”——非常疼，“母乳不足怎么办”——很常见。最好提前做好功课。
母乳喂养有以下总结：
1-生完后尽早开乳，哺育初乳，因为初乳很珍贵。
2-哺乳时机：按需哺乳+按点哺乳相结合，第一个月每天会有8-12次的哺乳，按需喂养比较重要；2-3个月后就会变成3-4个小时吃一次，结合按点哺乳更重要。
注意判断宝宝哭声的需求是不是真饿，这一点好多人会走弯路。哭声有时是饿，有时是困，还有无聊、疼痛、尿布太湿、感觉过热或过冷等不同需求，慢慢的，爸妈就能区分出不同哭声的含义，也可以用排除法来判断是不是真饿。另外宝宝有时会从睡梦中哭醒，不要轻易就喂奶接觉，这个和下一块要说的睡眠相关，哄哄继续睡就好了。喂奶接觉会让睡眠非常碎，养育非常混乱，不可取。基于这些问题，就要根据宝宝哭声+时间来判断是不是真饿了，慢慢变会找到规律。
临近夜间的哺乳会不太一样，有宝宝傍晚会密集地吃很多，睡前奶也会吃很多，满足需求即可。但晚上睡后，又要结合时间判断宝宝醒来是不是真饿了，不加判断地盲目哺乳，会造成频繁夜醒。
3-哺乳方式：找到最舒服的喂奶姿势，让宝宝脸紧贴胸部，大口含住乳晕，确保听到吞咽声，这是正确哺乳姿势，避免乳头皲裂的关键。可以让宝宝从一侧吸，吸到自觉离开或吞咽降低到吮吸三四次吞咽一次，可换另一侧。
4-乳腺炎预防：最重要的是两侧及时排空，不同姿势哺乳，得乳腺炎后先喂患侧乳房，肿块部分向乳头轻轻按摩，配合温湿敷。
5-乳头皲裂预防：不用肥皂清洗，不要硬拔乳头，皲裂后坚持哺乳，先喂健侧乳房，喂完后及时抹龟裂霜。
6-关于母乳不足：咨询了母乳喂养门诊，除了病理性原因，不会母乳不足，坚持多吸就好了。前期实在不足，就添点奶粉，会好带很多；后期就会越来越多了。很多妈妈都会有一段时“母乳不足”的烦恼，最重要的是建立信心，以及观察孩子的生长曲线及排泄情况来判断母乳情况，这个有很多信息可查。当然母乳喂养时妈妈的选择，是否母乳喂养以及到什么时候，自己决定，重要的是别为此焦虑，不然真会加深阶段性的母乳不足。
7-哺乳期饮食：跟孕期差不多，蔬菜水果，牛奶，鸡蛋，豆类，瘦肉，鱼虾等高蛋白饮食，妈妈可继续补充叶酸和钙。哺乳初期帮助泌乳的食物有，杂粮饭（燕麦黄米小米玉米茬大米等），红豆汤，小米粥，多喝水。
8-关于奶瓶：1个月的乳头混淆风险期过后，尝试引入奶瓶，挺重要，避免长大后太过抗拒，影响妈妈出门放风及工作。
睡是一个产前极其容易被妈妈忽视的话题，产后大部分人都会受这个折磨非常久。娃睡的不好会有很多苦恼，哄睡过程非常艰辛，睡不好也会导致生长发育问题，最好在孕期就能做一些功课。
一个出乎意料的事实是：新生儿是不会自己睡觉的。娃来到这个世界，需要通过我们的帮助，逐步教会他们学习生活技能，学习睡觉，就像学习自己吃饭、穿衣一样。
我认为睡好的核心在于“建立规律作息”和“循序渐进的减少干预”，在这个基础上掌握些哄睡技巧，并且注意接觉就好了。可以看看小土大橙子的公众号和睡眠书、林小暖Bella的公众号。
1-建立作息。主要是掌握不同月龄的睡眠时长和醒睡间隔，结合娃的情况建立尽可能规律的作息，在有睡眠信号（打哈欠、揉眼睛、头乱晃等）的时候，及时哄睡避免闹觉难睡。
2-减少干预。小月龄时比较依赖强安全感的奶睡和抱睡，毕竟刚来到这个世界会有各种害怕，在适当情况下，可以引入“小土安抚法”，尝试在睡的刚迷糊就放床，让娃逐步学会在床上自己睡觉。在2-3个月时候，可以慢慢尝试安抚等级更低的在床上直接拍睡，甚至后来的给个安抚物直接睡，更大之后就可以讲讲故事睡了。
3-接觉也很重要，30-45分钟是婴儿的睡眠周期，过后易醒，需要再次哄睡，拍拍甚至抱起。慢慢的，可以考虑延迟响应，让他自己接觉，看看能否睡着。
4-关于傍晚觉.分时段来看，我娃的情况是早觉最容易入睡，后面越来越难，最难的是傍晚觉。但是傍晚觉如果能睡好，睡个1小时多，晚间入睡反而会更容易。但如果没睡成傍晚觉，也别纠结，晚上早点入睡。
5-夜晚睡眠，一定要注意，不要一醒就给奶，要结合孩子的规律来判断是不是饿，否则会养成极其可怕的频繁夜醒，让你生不如死。如果不是饿，可以拍拍或抱抱继续睡，或者尝试不理装睡，看看他自己能否睡着。
6-哄睡技巧，两个公众号也有很多讲解和案例，还有各种爸爸妈妈的分享，很丰富，可以提前学习。
7-小月龄可以多带出门去，外出更容易入睡（推车里或安全座椅里），省去哄睡的痛苦，爸妈还能出门玩耍。
8-睡好头型：白天多两边侧睡，晚上平躺避免窒息，白天可以多趴着玩避免躺平头。
推荐吃-玩-睡的循环，0-3个月可以玩玩费雪钢琴，看看床铃，练习趴着（出生后）和翻身（3月龄），多跟他说说话、唱唱歌、甚至读读书，让他照照镜子练习自我认知。有一些音频资源，如凯叔声律启蒙，儿歌，古典音乐，可以没事给他放来听听。
仅0-3个月适用，非常重要，避免产生严重不可挽回的后果：
1-备好安全座椅，正确安装、使用；
2-不要留婴儿一个人在尿布台，哪怕一秒钟；
3-不要穿太厚，避免捂热综合症，要摸摸脖颈温度判断是否冷，手脚冷不是判断婴儿冷热的依据；
4-晚上平躺睡，床上什么也不要放，不要床围，穿睡袋睡觉，避免婴儿窒息；
5-不要猛晃婴儿，避免摇晃综合症；
6-玩具仔细阅读说明书，严格遵守。
新生儿出院前在医院会给注射乙肝和卡介苗，出生后所在社区会通知你去打疫苗（北京）。你也可以选择去私立医院打，和睦家办个体检套餐，可以不需要花门诊费去打疫苗，而且打抢手的疫苗会很方便，如五联苗和肺炎13价。
一类疫苗国家要求必须打，二类自费疫苗可选，但推荐全都打，0-3个月比较常见的二类是五联苗、肺炎13价、轮状病毒疫苗。五联苗把几种一类疫苗和HIB合成一个，可以让宝宝少去医院少挨针，家长们非常追捧。
另外宝宝的看护人可以去注射流感疫苗，一年一次，因为娃6月龄前无法接种流感疫苗，避免传染。
关于疫苗，最好要看下接种的疫苗盒子，核对下名称和有效期，最近疫苗出问题的挺多。关于疫苗可以参考“疫苗与科学”公众号。
1-尿布疹：注意要勤换尿布，多晒晒屁屁或用吹风机吹吹，选择靠谱纸尿裤，选用护臀膏日常护理就没问题，如果太严重就要去看医生。
2-湿疹：湿疹最重要的是保湿，北京干燥，每天抹面霜。发轻度湿疹，继续做好保湿就行，可以加大力度一天三次，Aveeno那款治疗型的就不错。如果继续严重，就得就医，医生会推荐些激素软膏，遵医嘱就行。
3-2月龄胀气：多做拍嗝，做排气操，哭醒时要排除下是否胀气原因。
4-关于新生儿疾病护理的信息源：可以看冀连梅医生的书和公众号，儿科医生孔令凯的公众号也不错，讲的比较系统全面专业。
0-温度与湿度：50-60的湿度，19-25左右的温度，适合娃。特别是孩子较小的时候，得了感冒没法吃药，主要就是靠温湿度调节。
1-每日清洗：每天洗脸，洗皮肤褶皱处，洗手，洗屁屁。洗完擦润肤乳，涂护臀膏。
2-维生素D补充：出生两周后需要开始每天补充，伊可新和D drop吃的人比较多，然后平时要注意多晒晒太阳。
3-洗澡：北方秋冬可一周1-2次，1次浴液1次不用。水温40度左右，不要太高避免皮肤干燥。最好快速洗完，避免着凉。注意拖住娃软软的身体，水位不要太高，呛水很危险。
4-口腔护理：出牙前可以每天纱布蘸着清水清理下牙床和口腔，乳牙萌出后就更重要了。
5-2月龄胀气：多做排气操，揉肚子，拍嗝，醒着的时候多趴着，很快会熬过去。
满月后可以带娃出去放放风，妈妈也需要放风啊。装备参考：纸尿裤、湿纸巾、尿布垫、棉柔巾、一次性隔尿垫、垃圾袋、一身换的小衣服、小摇铃。开始很抓狂，当你掌握好娃的作息规律，安排好哺乳时间，娃吃饱喝足后马上就能在晃动的小车和安全座椅里睡着了。安排好哺乳地点，母婴室或车里都行。总之要提前做好计划，考虑好可能的情况，才能让带小月龄娃出行更加顺利。
书：《美国儿科学会育儿百科》，《冀连梅：中国人应该这样用药》
公众号：小土大橙子（睡眠），丁香医生／丁香妈妈，夏天的陈小舒（综合），疫苗与科学，大小爱玩（玩耍），毛爸聊玩具，大J小D（综合），儿科医生孔令凯，林小暖Bella（睡眠），有树儿（母婴用品）。善用微信搜索功能（特别是搜索已关注公众号内内容），效率高。
妈妈不要只关注孩子，也要关注自己的快乐和未来发展。产前和产后初期大多数人都会因工作、母乳不足、哄睡困难、家庭关系等出现不同程度的心情很差甚至抑郁，这是个普遍现象，不要太纠结。多关注下自己的需求，做点让自己开心的事情，让爸爸多多参与育儿，自己也多读书思考外出充实自己，一切都会好起来。
关于产后恢复，也很重要，一定要在产后进行盆底肌和腹直肌的检查，解决好各种腰背疼痛问题。最好在专业医生的建议下，循序渐进的开展产后恢复训练和减脂运动。
