2018.9.25
第三章 孕4-6月妈妈笔记
（文章背景：笔者不才，美国名校工程博士，新手妈妈，工作定居在欧洲。因为家人朋友对笔者怀孕生子和带孩子的科学方法赞赏有加，现在妹妹怀孕，想着通过自己大量的多语言阅读和亲身经历写下经验传授一二，加之笔者想尝试写作减压，故作此文，希望对需者有帮助。）
怀孕可以简单分成3个阶段：0-3月，4-6月，7-9月。其中4-6月是最舒服的孕期。因为这个阶段孕吐等怀孕反应会减轻甚至消失，并且没有之后肚子变更大的笨重和不便。如果有旅行或者工作计划，建议安排在这个阶段。但仍需注意不要过度劳累，要按时作息，保证睡眠，营养要均衡充足，随时喝水，适量运动，平常不太运动的建议每天慢走40-60分钟。
鉴于这个阶段身体和精神状态俱佳，建议孕妈筹划准备生产用品 婴儿用品和乳妈用品，并且提前安排宝宝出生后谁来帮忙照顾的问题。
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生产用品
笔者在欧洲生的宝宝。预约了时间以后，医生告知生产的时候带着洗漱用品和换洗衣物就可以了，但实际上不准备会很麻烦很痛苦。根据笔者经验，以下物品很有必要准备。(1) 吸奶器。宝宝出生后不一定会很快喝奶或者很快掌握喝奶技能，然而乳房会很快生产出很多奶，会很胀很难受，这时候吸奶器可以缓解。(2) 超级超级超级宽松的内衣。涨奶后罩杯可以从B直线上升到E or F，就算准备了C/D罩杯也可能卡在半路。(3) 产后卫生巾。尤其如果有侧切，需要用超软巾，不然会很疼。医院有提供超软巾，自己准备是为了出院后有的用。
其他用品像新生儿衣服 小被子 小床 洗澡用品 澡池 尿布，妈妈需要的乳房油 助喂奶塑料头 妈妈餐等 笔者的医院都有提供。建议向预约好的医院问清楚什么是医院提供，什么需要自己准备。
最好跟家人提前商量好生产住院的几天谁陪护。首选是宝宝爸爸。因为要喂奶 换尿布 等等，宝爸在是最方便，也是需要使唤的时候无需过多顾虑的。其次大概是孕妈的妈妈，原因同上，但是因为隔代产生的观念不同，加上中国的孝道以及某些地方婆婆伺候月子的传统，因人而异吧。笔者生产医院的护士会在宝宝大哭的时候抱宝宝离开去哄 让宝爸宝妈好好休息，很是不错。
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准备婴儿用品
宝宝出生后的所需可以按照 衣 食 住 行 四个部分来准备。
衣
新生儿的衣服有按照宝宝身高划分很细的尺码。建议每个阶段(0-3月，3-6月，等等)准备至少7件。宝宝可能经常尿拉裤子把衣服弄脏，一天可能需要换1到3套衣服。按照一天一套衣服每天换洗，一个星期的衣服要准备，周末洗衣服。欧洲和中国宝宝穿衣最大的区别在于开裆裤。欧洲的宝宝都用尿不湿，衣服都是连体衣把尿布包起来。不建议宝宝穿开裆裤，一是不卫生，二是不安全，三是不雅观。宝宝需要的衣物按种类有：连体衣，裤子，袜子，帽子，外套，和很多很多的尿不湿(按照一天12片的量准备)。宝宝穿衣当然也要看季节，如果天凉，宝宝应该比大人多穿一层保暖，如果天热，宝宝可以和大人穿一样散热。千万不要给宝宝穿太多，以免捂出问题。
食
如果计划纯母乳喂养，宝宝的食物就不用特意准备了。如果担心奶量不足，可以准备一些婴儿奶粉。笔者生宝宝的医院一直有提供婴儿奶粉。宝宝刚出生后如果奶量不足或者加上宝宝不会吸奶也可以用吸奶器先吸出来然后混合婴儿奶粉再喂给宝宝。如果需要喂婴儿奶粉则要准备奶瓶，奶嘴，热奶器(热水也可以，只是时间长and温度不好控制)，电子表面温度计。婴儿辅食一般在宝宝5-6个月时添加。宝宝直到至少6个月会经常吐奶，而且需要拍嗝，所以需要准备很透气的婴儿毛巾，建议至少3条，勤洗保持清洁。可以准备3个围嘴备用，一直围着宝宝可能不舒服不喜欢，毛巾更实用。
住
宝宝最好有自己的房间，有利于培养独立性。如果宝宝哭泣要抱抱，爸爸妈妈也要给予，保证足够的安全感。在宝宝刚出生后大概2个月以内需要妈妈比较频繁(每2-3小时)喂奶，宝宝可以睡在妈妈旁边，但是要有自己的小床或bassinet。建议准备bassinet或者搭在爸爸妈妈大床旁边的婴儿床或者把宝宝围起来的的网床(可以放在爸爸妈妈中间)。在宝宝还不会翻身的时候可以盖小被子，会翻身或者踢被子以后建议穿睡袋以防着凉。住的方面具体需要准备的有：婴儿房，婴儿床，婴儿网床，bassinet，小被子，透气婴儿床垫，床垫罩，婴儿床围四周褥单(防止撞头)。宝宝在至少一岁半以前不建议用枕头。
有条件的可以装婴儿监控。宝宝和大人都可以睡的更好。想要专业一点可以装专门的婴儿监控摄像头，有配套的手机app，手机和pad都可以随时看到睡香香的宝宝，亦可以设置音量，比如宝宝哭一定音量以上app才实时转播声音。随意一点可以用一个不常用的手机或pad当监控，另外一个实时显示宝宝视频。有相应的app可以如此操作一个监控一个显示并且在宝宝睡着安静时进入休眠模式只检测音量。
行
出院后回家，需要婴儿安全座椅。宝宝需要经常呼吸新鲜空气，出去散步需要婴儿推车。宝宝在18个月以前不建议穿类似大人的鞋。如果宝宝出生在冬天，则要准备厚外套厚被子。去医院检查黄疸的路上还是很需要的。行的方面总结是需要坐车用的婴儿安全座椅和透气散步用的婴儿推车。
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准备乳妈用品
孕后期以及宝宝出生以后的宝妈用品依然以 衣 食 住 行 四方面准备。
衣
孕妈一般四五个月开始显孕，小腹开始隆起，胸部也会加码。孕7-9月的时候肚子会超大，平常的衣服会穿不进去，挤进去了紧裹着肚子也会很难受而且对孕妈和宝宝都不好。所以要准备孕妇装或者腹部宽松的衣服。可以准备孕晚期和喂奶期都可以穿的中长裙，上面有不同样式的开口，方便喂奶。内衣可以按照自己情况准备大一码。孕期可以穿正常bra，母乳的话要准备专门的feeding bra。喂奶前后胸部的size可以变化很大，建议买弹性很大且材质软的bra。如果你问哺乳期不穿bra可以吗，答案当然是可以的，但是笔者还是建议穿，保持胸型。无论什么时候，不要穿太多或者捂着大棉被，舒适保暖就足够了，捂太热了有害无利，严重的可以致命。
食
孕期和母乳期的饮食是基本一样的。不要以为生了宝宝就可以吃烧烤 半生熏肉 深海鱼等食物，原因是母乳期妈妈吃的东西会化成奶水喂给宝宝。总结一下什么不能吃：（1）生肉半生肉 （2）烧烤类食物 （3）含防腐剂的加工食品 （4）有毒物 例如汞含量很高的深海鱼，含酒精饮品，酒精对宝宝危害极大 建议孕期母乳期做到滴酒不沾。如果有人抽烟，最好远离。
住
孕晚期肚子很大会影响睡眠质量，建议准备一个I型或U型长枕头，侧着睡，让长枕托着肚子，上面那条腿搭在长枕上。如果孩子爸爸是运动睡眠人士，建议把长枕放在中间，防止孩子爸爸碰到宝妈肚子，U型枕则可以围着孕妈一圈，左右都有依靠。
肚子大了以后孕妈不能弯腰，可以搞一个thing picker，长50-80公分，一边是手柄，按住后另一边可以夹东西。超级实用，笔者是孕后期才发现原来日常需要经常弯腰捡东西。可以拣起地上 远处 以及高处不很重的东西。
行
孕期以及哺乳期的鞋子建议穿有1-2公分厚度的软底鞋子，一定的鞋底可以减震，保护乳妈脆弱的脚关节。不到万不得已不要穿高跟鞋，首先不安全，其次很容易导致腰疼。乳妈的腰胯部关节很脆弱，高跟鞋会急剧加重负担。孕期建议坚持每天30-50分钟慢走，可以促进血液循环，保证宝宝营养供应，可以让生产更顺利，也可以给孕妈好心情。
2018.10.12
