在这项研究中，孩子们没有接受任何形式的正念训练，所以他们的回答反映了他们在回答研究人员问题时的正念倾向。研究结果表明，正念水平较高的儿童不太可能陷入负面情绪，也不太可能为他们在大流行期间经历的负面事情自责。
特里夫斯说:“这篇论文是我们在新冠肺炎疫情背景下研究正念的最佳尝试，并思考哪些因素可能有助于儿童适应不断变化的环境。”
“结论并不是说我们不应该担心流行病，因为我们可以帮助孩子们保持正念。当人们在支持他们的系统中，在支持他们的家庭中，他们能够保持弹性。”
远程干预
然后，研究人员在这项研究的基础上，探索基于应用程序的远程干预是否能有效地提高正念和改善心理健康。加布里埃利实验室的研究人员此前已经证明，在中学接受正念训练的学生比没有接受训练的学生表现出更好的学习成绩，被停学的次数更少，压力也更小。
在今天发表在《正念》(Mindfulness)杂志上的这项新研究中，研究人员对他们在《公共科学图书馆综合》(PLOS One)研究中招募的那些孩子进行了研究，并将他们分为三组，每组约80名学生。
其中一组通过“内在探索”(Inner Explorer)开发的应用程序接受正念训练。“内在探索”是一家非营利组织，也开发以学校为基础的冥想项目。这些孩子被要求每周五天进行正念训练，包括放松练习、呼吸练习和其他形式的冥想。
为了比较，另外两组被要求使用一个听有声读物的应用程序(与正念无关)。其中一组只获得了有声读物应用程序，并鼓励他们按照自己的节奏听，而另一组也每周与一名辅导员进行一对一的虚拟会议。
在研究开始和结束时，研究人员评估了每个参与者的正念水平，以及焦虑、压力和抑郁等心理健康指标。他们发现，在为期八周的研究过程中，这三组人的心理健康状况都有所改善，而且每一组人的正念和亲社会行为(参与有益行为)都有所增加。
此外，正念组的孩子表现出了其他组没有的一些改善，包括压力的显著下降。他们还发现，正念组的父母报告说，他们的孩子在愤怒和悲伤等负面情绪方面的减少更为显著。那些练习正念练习时间最长的学生表现出最大的好处。
研究人员惊讶地发现，在正念组和有声读物组之间，焦虑和抑郁的测量没有显著差异;他们推测，这可能是因为与其中一个有声读物小组的主持人互动的学生也对他们的心理健康产生了有益的影响。
研究人员说，总的来说，研究结果表明，基于应用程序的远程正念训练是有价值的，特别是如果孩子们坚持练习并得到父母的鼓励。与需要更多培训和资源的学校项目相比，应用程序还提供了接触到更多儿童的能力。
特里夫斯说:“有很多很好的方法可以将正念训练纳入学校，但总的来说，这比让人们下载应用程序更耗费资源。因此，从纯粹的可扩展性和成本效益来看，应用程序是有用的。”“应用程序的另一个好处是，孩子们可以按照自己的节奏，重复他们喜欢的练习，所以有更多的自由选择。”(ANI)
