文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。
孕期吃钙片，饭前吃好，还是饭后吃好呢？大多数宝妈都弄错了
怀孕期间，胎儿骨骼发育是需要大量钙的，不然孕妈可能出现腰酸背痛的毛病，不仅如此，宝宝身体骨骼发育也会受到影响，可能耽误宝宝长个子。因此，一些缺钙严重的宝妈可能会在孕期吃钙片补钙。但是一个问题来了，钙片应该饭前吃，还是饭后吃呢？你是否也为此纠结过呢？今日就和大家来说说吃钙片的这个事情，一起来看看吧！
一般来说，中药最好是在饭前吃，吸收效果好，而西药却要在饭后吃，以免西药伤胃。但是钙片和药物是不同的，不宜遵循这两种规则，吃钙片的最佳时机，可以将钙片当作食物，在吃饭的时候一起吃。
这样不仅身体会将钙片中的钙，当作食物一起消化吸收，并且食物中的维生素，还可以促进钙的吸收，以免多余的吸收不了，而浪费掉。
孕妈们在补钙的时候，最好不要将钙片和牛奶、酸奶等富含钙元素的食物一起吃，因为这些食物中，也是富含大量的钙，孕妈一次性吃太多的钙，不仅会导致身体吸收不了，出现浪费问题，还会导致身体出现便秘或者肚子不舒服的情况。
此外，要知道，钙补得太过，也不是什么好事，需要把握一个度，不然，身体骨骼容易脆化，这对孕妈身体健康是不利的。因此，在补钙的宝妈，如果偶尔忘记了吃钙片，也不需要刻意补上，更不能几次钙片的量一起吃，这是非常不利于宝妈和胎儿健康的，孕妈要谨记。
孕妈缺钙的症状有哪些？
小腿抽筋
当宝妈怀孕5个月左右的时候，宝妈在睡觉的时候，可能就容易出现小腿抽筋的问题，这可能就是宝妈缺钙的表现。但孕妈也需要注意，并不是出现小腿抽筋就是身体缺钙了。
牙齿松动
在怀孕期间，宝妈的牙齿，也是最容易出现问题的地方，孕期宝妈牙齿容易过敏，出现松动的情况，这可能就是就是身体缺钙了，宝妈要引起重视。
腰酸背痛
如果身体中的钙不足，胎儿发育的钙，就可能从宝妈身体骨骼中获取，从而宝妈身体骨骼缺钙，就可能出现关节、骨盆疼痛、腰酸背痛等问题。
孕妈从什么时候开始补钙好
孕早期胎儿发育所需要的钙，不是很多，宝妈只需要保证正常饮食即可。到了孕中期，胎儿发育加快，骨骼牙齿也开始逐渐发育，这个时候胎儿发育，对钙的需求量上升，宝妈就需要注意补钙了。宝妈可以多次富含钙元素的食物，比如鸡蛋、牛奶等食物，如果依旧缺钙，那么就可以在医生的指导下，使用钙片了。
适合孕妈吃的补钙的食物有哪些？
1、奶和奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等。
2、豆类和豆制品：黄豆、豆腐、豆浆等。
3、肉类与蛋类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等
4、蔬菜类：胡萝卜、芝麻、黑木耳、蘑菇等。
5、海产品：鲫鱼、鲤鱼、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜等。
孕妈如何选购补钙产品？
市面上的补钙产品众多，孕妈最好选择孕妈专用的钙片，最好是通过正规途径购买，而不要图便宜，在网上或者非正规途径购买。最好在医生的指导下使用。其实怀孕后，宝妈在医院进行产检，都可以免费领取钙片的，这些钙片也是非常适合孕妈吃的，能够很好地补充孕妈身体所需的钙。
孕期补钙量是多少？
孕早期胎儿发育缓慢，孕妈不需要格外注意补钙，孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。
孕中期，胎儿发育加快，孕妈每天的钙适宜摄入量是1000毫克。
孕晚期胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这个时期需要的钙量非常大，宝妈每天需要摄入1200毫克钙。这个时期补钙的效果也是最好的。
