许多时候，当我们把准备怀孕，或者已经怀孕的消息告诉长辈后，接下来要面临的就是长辈们的各种嘱咐：
要多吃有营养的，买营养价值高的食物，补好身体，以前不爱吃的营养食物，现在为了宝宝的健康也得吃……吧啦吧啦一大堆。
为什么长辈们会这么“啰嗦”？
因为她们知道我们无辣不欢，熬夜成瘾，手机不离身……然而这些习惯，不管是对孕妇本身，还是胎儿都是百害而无一利的。
为了让胎儿健康聪明，有些人更是做足了“功课”，她们甚至相信一些民间传言，例如“春天生的宝宝更聪明”、“体重越重的宝宝更健康”、“父母年龄越大，宝宝的智商越高”等等。
其实，这些不全是科学的，想要孕育一个健康聪明的宝宝，可千万别既往于这些“奇招”，还是老老实实做好孕检，科学饮食，适当运动，保持乐观的情绪，这样才能生出健康聪明的宝宝。
今天小编为大家总结，孕妈妈拥有这8个好习惯，可以使胎儿更加健康聪明。
一、坚持吃早餐
现在的年轻人大多数都是晚睡晚起，有时候起的晚了，就懒得吃早餐了。然而这并不对，准妈妈在怀孕期间吃早餐是必要的，另外还要保证早餐的质量。准妈妈在孕期不吃早餐对自身和胎儿都是不利的。
孕妇吃早餐的重要性
正常人不吃早餐都有危害，更何况是孕妇了。孕妇长时间空腹，会在体内产生一种酮体，而这种酮体通过胎盘会影响胎儿的发育。另外不吃早餐可能会引发低血糖、便秘、反应迟钝等。孕妇属于特殊的群体，每天的生活都很重要，而好营养也要从早餐第一餐开始。
二、多吃新鲜的果蔬
大家都知道孕妇要多吃水果和蔬菜，因为它有助于构建均衡的健康饮食；可以多摄入维生素C，有助于铁的吸收；有助于多摄入叶酸；可以预防孕期便秘等等。
除了多吃水果和蔬菜外，还要讲究它们的新鲜度。因为水果蔬菜里面含有大量的水溶性维生素，时间长了会随着水分的蒸发而流失营养价值，还有各种重要的抗氧化生物性物质都会被氧化掉，所以一定要讲究水果蔬菜的新鲜度，要不然吃多少都没有意义了。
三、坚果适当多吃点
生活中，很多朋友喜欢吃坚果，它的营养价值丰富，孕妇适当吃有利于健康和胎儿的发育。
坚果里面富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面，孕期补充更有利于营养均衡、增强体质、预防疾病等功效。
孕妇吃什么坚果好呢？
1、核桃：含有丰富的磷脂，能补脑、健脑，促进胎儿大脑皮质的发育。
2、花生：蛋白质含量高，其营养价值可以与鸡蛋、牛奶、瘦肉所媲美，而且容易被人体吸收。
3、瓜籽：有葵花籽、南瓜籽、西瓜籽。
4、板栗：不仅含有大量的淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种物美价廉、富有营养的滋补品。
四、补充叶酸，多吃绿叶菜
对于腹中的宝宝来说，孕期头三个月是神经系统发育的高峰阶段，按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性，而且也有利于脑部的发展。所以对于孕妇而言，叶酸至少坚持服用完整个孕早期再停止，也就是怀孕头三个月。
除了补充叶酸外，准妈妈也要多吃绿叶菜，因为它里面含有大量的叶酸，非常适合孕中期和孕晚期。
五、适当运动，增强肌肤弹性
近年来，越来越多的孕妈妈明白了孕期运动的重要性，科学的运动能为孕妇和胎儿带来很多的好处，还能增强皮肤的弹性，避免妊娠纹。
适合孕妇的运动有哪些？
1、散步：是孕期最安全、也最方便的运动。对于孕妈妈来说，有利于增强心血管的功能。
2、孕妇体操：可以增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促进血液循环，使骨盆关节更柔韧，肌肉更有弹性，有利于自然分娩。
3、跳舞：跳舞能够促进全身的血液循环，有助于保持孕期的合理体重。不过孕妇跳舞应以轻柔、舒缓为主，避免激烈的旋转、跳跃等危险动作。
六、多吃鱼类
鱼肉里面含有丰富的营养，对于孕妇和胎儿来说都特别的好。
鱼肉为什么适合孕妈妈？
因为鱼肉里面含有丰富的蛋白质、微量元素、脂肪酸等，孕妇吃了可以促进胎儿的大脑发育，还能满足胎宝宝生长发育所需，同时还能减少孕妇产后抑郁症的发生，因此要多吃鱼。
七、多喝水
水是生命之源，人体60%是由水组成，是人体必不可少的营养物质。孕妇和胎儿都需要水分，孕妇每天最少要喝1.5L水，才能保持一天的所需水分，夏季更要多补充。
孕妇饮食提醒，这4种水不宜喝：
1、孕妇不要喝保温杯沏的茶水；
2、不要喝没有烧开的水；
3、不要喝久沸和反复煮沸的开水；
4、不能喝蒸发或者蒸肉后的“下脚水”。
八、拥有一个好心情
很多人注重孕期的饮食营养锻炼，但却忽视了准妈妈的心理健康。要知道，心情也是影响孩子大脑发育的一个因素。准妈妈孕期保持愉悦的心情，那么胎宝宝也会更健康更聪明。
相反，如果准妈妈总是郁郁寡欢，不仅对自己的生活造成困扰，还会影响胎儿的健康发育。因此准妈妈要保持乐观的生活态度，准爸爸更要关心准妈妈的心理健康，及时做好安抚工作，不吵架不冷战，一家人开开心心的迎接宝宝的到来吧！
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