《消费者报告》的坦尼娅·克里斯蒂安说，快速调整的关键是轻。“尽可能早地让自己暴露在光线下，因为光线会向身体发出信号，告诉身体是时候醒来了。”
如果你在太阳升起前起床，还有其他选择。“我们发现日出闹钟非常有用，”克里斯蒂安告诉5 On Your Side。他们模拟日出，甚至有适合孩子的版本。
如果你的床垫已经用了7到10年，可能是时候升级了。《消费者报告》(Consumer Reports)说，你不用花数千美元就能做到这一点。
“丹佛床垫医生之选毛绒在我们的测试中表现非常好。800美元，”克里斯蒂安说。卡斯珀原装床垫售价1300美元。它还有我们的CR推荐标签，这意味着它符合我们严格的标准。”
对于一个好的枕头，《消费者报告》推荐Sleep Number的ComfortFit终极定制枕头。
100%纯棉亚麻床单可以给你一个透气、凉爽的环境，有利于睡眠。
光虽然能让你醒来，但也可能让你无法入睡。可以考虑遮光窗帘或睡眠面罩，这些都是非常实惠的。
CR建议的另一件事是，下午2点停止喝咖啡。
