关于育儿的知识在知乎可以搜到很多，下面是一个很容易被家长忽略的方面，或许会对你有所帮助～
饮食：恰当的饮食、睡眠，孩子心情愉快、身体棒改善孩子的言行时，最重要的一步是确保孩子吃得健康、多做运动、进行足够的户外活动，并保证充足的睡眠。这些都是最基本的需求。只有这些基本需求得到了满足，孩子的心情才会更愉悦，对家长的安排也更配合。
饮食要健康
孩子的言行表现与他们吃的东西有很强的联系。精力过剩的孩子只要伙食得到改善通常都会冷静下来。大部分家长不知道孩子怎么一下子变乖了，其实只是因为孩子吃了合适的东西。下面是一些保持营养良好的原则：
•减少白糖和糖精的摄入量。这两者会在血液中生成葡萄糖，像毒品一样可以控制一部分大脑。在消耗这些食物的短时间内，一些孩子会变得不安或者极度活跃，然后注意力不集中，到处找麻烦。所以，你要尽可能减少这类食物，多让孩子吃天然食品，例如水果、蔬菜、全麦面包、米饭等。
•尽可能避免食用色素和添加剂。它们是没有任何营养价值的化品，研究已表明，有的孩子对这两种物质会有不良反应，例如变得极度活跃。所以，孩子最好还是吃些未加工就能食用的东西或者家里自制的食物，如果不方便的话，也可以吃一些较为健康的熟食。
•看看你的孩子减少盐量后的状况——对居住在英国的大部分人来说，每天摄取 5% 的盐对身体有益。除了那些加盐的薯条和咸果仁，很多面包、饼干、芝士和快餐中都含有大量的盐（也叫钠）。
•确保你的孩子从鱼、鸡蛋、果仁和豆类中摄取足够的蛋白质。特别要注意的是，孩子需要 Omega3 型脂肪酸。如果你不确定孩子的营养是不是充足，你可以购入这些营养品。
•购买加工过的食品时应尽量避开反式脂肪酸（氢化或部分氢化脂肪）。研究表明，这些物质会对人体产生不良的作用。如果你不知道食品中是否含有此类物质，请阅读商品包装上的配料成分。
•少喝可乐、巧克力、能量饮料、茶水和咖啡。这些饮料中的咖啡因对孩子的行为有刺激作用，而且会抑制他们的食欲。
•关注体质敏感的孩子。有些孩子对一些食物过敏或者敏感，或者身体缺乏某种维生素或矿物质。如果你觉得是这样的情况，请咨询医生或营养师。
